ダイエット おいしさは、やさしさ

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男は度胸、女はダイエット

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さて、食事をするとき、どんな順番で食べていますか?
私がおデブちゃんだった頃の食べ順はこうです
(それにしてもすごい横幅) 
1.一口目は好きなものから2.嫌いなものの中で比較的食べれるもの3.メインのおかずとお米や炭水化物4.嫌いなものの中で比較的食べれるもの5.一番美味しかったものと炭水化物6.野菜など嫌いなものは残す

周囲に驚かれるほど、わたしは全く野菜類を食べませんでした ちなみに一番嫌いな野菜はトマトです🍅

しかし今は違います毎食米抜きの和定食の様なセットで野菜もしっかり頂きます!!

食事を食べる時、食べる順番に気をつけるだけだ糖質の吸収を抑制し血糖値が急激に上がるのを防ぐことができます

今の食べ順はこうです
1、野菜、海藻類👉前菜のスープやサラダ2、肉や魚、卵などのタンパク質👉ステーキなどメイン3、ご飯などの炭水化物👉主食
大切なのはこの順でローテーションして食べるのではなく、一品ずつ完食して次の品へいくこと❗️
【満腹になるまで食べるのが癖】という人も居ますよね?
どうしても食べ過ぎてしまう人は、食べ過ぎ防止の為、食前2、30分前にプロテインを飲むことをオススメします!⚠️女性向きに販売されてる糖質の高いプロテインはやめてくださいね!逆効果です!
プロテインをお持ちでない方は、チーズやゆで卵などのタンパク質を食べてから食事をすることで血糖値が安定し満腹感を得ることができますよ

私は、朝昼晩の3食ではなく、プラス2,3回の間食を含む5食です

今は3.4時間置きに食事を摂っています
⚠️もちろん寝る4時間前までには食事を済ませてくださいね
食事の間隔が短いので血糖値が下がりきらないうちに食事をする為、血糖値の乱高下がありません@
もちろんちょこちょこ食いするだけなので、1日に食べる量は普通の3食と同じです

そしてしっかり、咀嚼すること前は口に入れたものは次の瞬間には無いくらい、殆ど噛まずに飲み込んでいました

食事中一度もお箸を置くことはなく、口の中に食べ物を入れると同時に箸で次のおかずに手を伸ばしていました💦 かなりの早食いで「いただきます」をしてから10分以内に食事が終わっていました❗️これはまさにデブ道まっしぐらコースです

食事を始めて20分ほど経って初めてお腹いっぱい信号がでますつまり20分以内でご飯を食べてしまえば、お腹がいっぱいに感じずついつい食べ過ぎてしまうということです 
同居家族のいる方は、会話を楽しみながら、ゆっくりよく噛んで20分以上かけて一品ずつ完食してください

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オンラインダイエット先日の記事より沢山のご応募ありがとうございました!予告通り先日、インスタのストーリーにて10期生の募集をしました沢山のご応募ありがとうございました 
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ダイエット 関連ツイート

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ダイエットの前に笑い死ぬわwwwwww

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いとしさと切なさとカラコンと

はい、すっぴん幸 薄子です(誰化粧→保湿→下地→ファンデーション顔を塗るとこうなりますんであとは適当に眉毛を書いてアイベースを塗ります二重じゃなくて線が何重にもなってるやつです三重?なので、日によって幅が変わります二重より少し広めに塗る感じ1番薄いカラーを載せて行くアイホール全体と眉下に少し
ミディアムカラーをグラデになる様に黒目から右へ重ねる感じで載せて下も明るいカラーを目頭から黒目辺りまで最後に締めカラーを目の際に下は目尻から黒目辺りまでラインを薄く引いてビューラーで睫毛上げてマスカラを塗るとこうなります←後はチークやらノーズシャドウハイライトとかはもう適当に。リップは赤が好きなんだけれど赤だと唇の輪郭ぼやけてるから難しいのよねぇカラコンとつけまを付けて髪の毛をどうにかするとこうなる普段はつけま付けないんだけどね。あったからせっかくだからと。
風邪をこじらせた。鼻水良くなったら今度は喉だ(  ´•ω•`  )喉なら対処法沢山あるからいいか、試す材料が無いけどな!!体調良くないから夕ご飯はお惣菜でも買って来ようかな…お米も少なくなってきたし。たまにの手抜きも必要よねとか言いつつ最近手抜き多い気がw体調戻ったらどうにでも出来るんだけどこうも不調が続くとな(  ´•ω•`  )鼻水から喉に行って次頭かなwww全制覇系の風邪ですかw熱は無いんだけど怠さが抜けない。寝汗凄かったから下がったとかかなどうなんだろう昨日のお出掛けはちゃんとマスクして行ったよ途中取ってたけど←
もう暫く風邪続きそうね(  ´•ω•`  )ヤダァお粥食べたい(笑)卵がゆ喉痛いから飲み込みやすいのがいいなけどお腹はめっちゃ空いてる(笑)風邪でも食欲は健在ですね何にしよう…w


カラコン 関連ツイート

ハローキティのカラコンがある
https://t.co/BJzMFqPbDV
@tmhr____xx 化粧なんかもうパ!パ!パ!って適当に!
カラコンいれたらガチで視力さがった()
RT @jj1bot: マキナちゃん試着

急遽やったのでカラコンの色が違うのは許してクレメンス🙏 https://t.co/H8bljBAHQs

美味しい青汁 一番うまい発泡酒をきめようじゃないか

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実はここにも美味しい青汁

辛――――――い!!ダイエット

ダイエットをすると、辛いと思いませんか?

毎日食べたいものも食べられずに我慢していると、本当にいやになってきますよね?

人が食べているものがとてもおいしそうに思えたり、自分だけが損をしているような気になってきます。

あなたもダイエット中には、そんな事を思いませんか?

ですからやせたい気持ちは一杯あっても、気持ちがつらくてダイエットは長続きしませんね。

何か簡単でつらくなくて、ダイエットできるものはないでしょうか?

たくさんの人が、何回もダイエットをするのになかなか成功しませんよね・・

一瞬やせられたとしても、ダイエットをやめるとすぐにリバウンドしてしまいます。

リバウンドすると、最初にダイエットを始めた時よりもさらに体重が増えてしまいます。

これでは、何のためにこんなに苦しい思いをしているのか分かりませんよね。

食べたいものも食べずに、つらい運動をして・・

それで体重がリバウンドしてさらに増えたら、悲しくなってしまいます。

そんな、リバウンド地獄はもういやだ!!

あなたがダイエットをして失敗すると、リバウンドしてしまいます。

すると増えた分の体重は、ほとんどが脂肪なのです。

つまり無茶なダイエットで必死になって減らした体重の中には筋肉も含まれていたのに、

リバウンド後の体重はみんな脂肪のかたまりなのです。

ですからリバウンドした後は、極端にあなたのスタイルは悪くなってしまうのです。

胸がたれお尻がぷよぷよに、二の腕もぷるんぷるん。

おなかはぽっこりに・・・

いかがですか?

あなたにも心当たりがありますよね?

つらいダイエットをするのはもう最後にしませんか?

今までだってあなたはがんばってダイエットをしてきましたよね?

よい結果が出ましたか?

もう今までと同じダイエットでは、きれいにはやせられないのです。

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サプリメントアドバイザーの仕事とは

最近話題になっている、サプリメントアドバイザーの仕事とはどのようなものなのでしょうか。

一人一人の体質や状況に応じて、各々に合ったサプリメントをすすめることが、サプリメントアドバイザーの仕事だといえます。

現在では、サプリメントを消費者自身が通信販売やドラッグストアなどで選んでいるケースが多いようです。

効果を期待しやすいサプリメントを、本当は選びたい人も多いのではないでしょうか。

サプリメントアドバイザーのような、専門家の知識を借りるのがやはり賢明でしょう。

値段の高低もピンからきりまでありますし、マルチビタミンサプリメント一つを例にとっても判ることですが、その種類は・・・つづく


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ゴルフの行列のできるお勧め通販店舗、利用方法など必要な知識をやさしく解説します。

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誰も知らない夜のゴルフ


ゴルフ 関連ツイート

RT @DriftSeiya: 金曜日の夜中(4/21[土]00:17頃~)に駐車場荒らしに遭いました(奈良県生駒市)。盗まれた物は僕のコンプレッサーと同マンション住人のゴルフバックなど。

犯人は「シルバーの34スカイライン顔の34ステージア(ホイールはGT-R純正)」に乗っ…

ゴルフなんてスポーツは
好きな服着て好きなクラブ握って楽しめりゃそれが1番!

「なんでそんな難しいクラブ使ってるの?」

「カッコいいから。ほっとけ!」

RT @_yanocchi0519: 追い詰められると、必ず海外に逃亡する安倍晋三だが、今回のトランプとのゴルフ会談はまさに失笑もの。蚊帳の外に放り出された晋三が、いつも使う手。全くその気もないのに、拉致被害者の奪還をにおわせる偽善者の代表格。
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ハーバードが選んだ防災用品の10個の原則

12月になりました。
忙しくやっと投稿
今年も師走で走れないけれど忙しい。

映画の日
鉄の記念日
デジタル放送の日
いのちの日
カイロの日
手帳の日
データセンターの日
着信メロディの日
冬の省エネ総点検の日
防災用品点検の日
瞳の黄金比率の日  
リフトアップケアの日  
明治プロビオヨーグルトR-1の日  
ワッフルの日  
市田柿の日  
カレー南蛮の日  
下仁田葱の日  
資格チャレンジの日  
釜飯の日  
あずきの日  
世界エイズデー  

ヨモギ(蓬)
科属名:キク科ヨモギ属
原産地:北アジア
別名:モチグサ(餅草)、エモギ、サシモグサ、サセモグサ、サセモ、タレハグサ、モグサ、ヤキクサ、ヤイグサ
英語名:mugwort、Japanese mugwort
学名:Artemisia indica var. maximowiczii
花言葉:「決して離れない」「幸福」「平和」「夫婦の愛情」


防災用品 関連ツイート

売れ筋6位『電子ライター USB充電式 アークライター ガス・オイル不要 風防付き 熱線ライター プラズマライター 防災グッズ 防災用品  点火ライター アウトドア用品』 https://t.co/VbA8O5QJTd 「ガス、オイル不要」USB充電可能、繰り返し使えます。ガス
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