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あなたも、ダイエット中に色々な事で悩んでいませんか?

その悩みはずっとしまっておくと、モヤモヤしていい影響は自分に与えません。

だからこそ、悩みを相談して抜け道を見つける!

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このダイエットでその悩みも解決し、相談できる場所と頼り口を持ってください!よく噛むことは痩せるのに効果的

あなたは食事の時どのくらい噛んで食べていますか?

以外と無意識のうちに食べ物を口に運び、飲み込む。

これを繰り返していませんか?

この口に運んでから飲み込むまでの噛む回数が早ければ早い程、食べ物を飲み込んでいる可能性があります。

私も以前はあまり噛む。という事を意識して食事はしていませんでした。

おかずとご飯を一度に口に入れてあまり噛まずに飲み込む。

これがさほどダイエットに影響を与えるとも思っていなかったんです。

しかしある時から30回は最低でも噛んで食べるようにし始めました。

すると食事の楽しみが増えたんです!

まず、ご飯が今までよりおいしく感じるようになりました。

よく噛むことで食材の味がより出て、美味しく感じるんだと思います。

そしてもう一つ。

消化がよくなったんです。

恐らくそれまではあまり噛んでいなかったので、消化されにくかったんだと思います。

それが、よく噛むことによって食べた物が消化されやすくなった。

便通がよくなるのは、ダイエットにおいてもとても大切な事ですよね。

そして、一番変わったこと。

それは、あまり噛まずにたべていた頃よりも満腹感が得られるようになった事なんです!

よく噛んだ方がお腹いっぱいになる。

これは以前から聞いたことがあったのですが、それを実感しました。

むしろ、それまでよりも少ない量でも十分満腹感があるので、自然と食べる量も減ってきました。

食事が前より美味しく感じるようになって、さらに食べる量も減って便通もよくなった。

ただよく噛んで食べるようにしただけでこれだけ変わったんです!

あなたも食事の時よく噛むことを意識していますか?

意識していても、つい忘れてしまったりする事もありますよね。

これは、私が実際にやっている方法なんですが。

以前タレントのベッキーがテレビで言っていた事を真似しています。

それは、噛むときに心の中で、もしもし亀よ亀さんよ。

これを歌いながら噛む。

何故この歌なのか。

30回噛むと良いってよく言われていますよね。

もしもし亀よ亀さんよ。は1番が噛む回数約30回分の長さだからなんです。

ただ1・2・・と数えるよりも楽しい気分になれるんです。

早食いで、なかなかよく噛んで食べられない。

しかし、これからは少しずつ意識しながらなるべくよく噛んで食べるようにしてみてください!

きっとよく噛んで食べる事のよさを実感できるはずです!

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暇さえあれば食べてしまうを防ぎたい!

仕事をしていると、こんな事があります。

普段は仕事だから、無駄食いもしないんだけど、休日になるとつい無駄食いしてしまう。

私も結婚前、働いている時はそうだったんです。

休みの日、ただ家にいるとつい何かしら食べてしまう。

暇さえあればお菓子を食べていました。

例えば、音楽が好きな人は暇な時間には音楽を聞いて時間をつぶしたり、何かしながら音楽をきいたりする事が多いと思います。

それと同じで、食べる事が好きな人は暇さえあれば何か無意識にでも口にしてしまったり、何かをしながらでも食べてしまう。

それが無駄食いになってしまうんですよね。

それは解っているけど、ついなんか食べてしまう。

本当つい。なんですよね。

よく何かほかに熱中出来る事を見つけると、食べる事を忘れてしまうからよいとききますよね。

しかし、これは私の場合ですが。

何か趣味をと思い、家にいる時はパソコンでゲームをやったり、ビーズ細工をしてみたり。

しかし、その間にもやっぱり食べてしまうんですよね。

次に散歩をしてみる事にしました。

結果・・やはり途中で買い食いしてしまったりでした。

結局はいつでも口には何か入ってる状態だったんです。

しかし、これでは絶対痩せない!と思い休みの日にやることなどを色々考えてみたんです。

考えた私には合う方法を見つけ、無駄食いを減らしていく事ができました。

それは、散歩などに行くときは100円しかもたない!

100円だとジュースや、ほとんどのお菓子は買えません。

例え買えても小さいお菓子1・2個程度です。

結局小さいけど、買って食べてるじゃない!

と思うかもしれませんが、財布を持って出ると、色々ちょくちょく買い食いしてしまっていませんでしたか?

それに比べたら!と考えてください。

今まで無駄食いしていたのに、いきなり全くしないのは、しんどいと思うんですよね。

だから、少しずつ減らしていけばいいんです。

それを続けると、そのうち常に何か口にしてないと寂しいという気持ちが少なくなってきます。

少なくなってきたら、まずはそれだけでも成功です!

全く無駄食いしないって、結構難しい事だと思うからです。

食事以外は無駄に飲み食いしない。

こうなると、もしあなたが、毎日夜お酒を飲んでいたらこれもダメ。

子供達とおやつを食べるのもダメ。

きっとそのうちに嫌になると思います。

嫌になると、またたくさん無駄食いを始めてしまう事だってあります。

だから、おやつ程度なら食べてもいいんです!

私も今子供達と昼間おやつを食べたり、夕飯後にはみんなでアイスやフルーツを食べたりしています。

大事な事は、無駄食いを全くなくすのではなく、無駄食いし過ぎない!という事だと私は考えています。

家にいる時にはなかなか無駄食いしないって、大変かもしれませんが、それこそその日に食べるおやつ分しか置いておかないなど。

ないと買いに行ってしまいたくなるかもしれませんが、そこは気持ちを強くもってとにかく我慢!

よい解決法にはなっていないかもしれませんが、家には多分お菓子はなくても、常に食料がありますよね。

生きるために食べるのだから、当たり前ですが。

だから、尚更気持ちをしっかりもって、食べたい衝動と戦うしかないんですよね。

一つの方法としては、私は無駄食いは明らかにお菓子が多かったので、ストックしないのもですが、今日の分以外は、なるべく取るのに面倒な場所に置いたり、仕舞い方をするようにしています。

面倒臭がりやなので、これが私にはピッタリだったんですよね。

無駄食いはしない!と思う気持ちと、少しの工夫。

それを色々試しながら合った方法を見つけることが、減らす道につながります。

試すことを面倒と思わず、ダイエットのために少し頑張ってみてください!

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たかが100グラム、されど100グラム?!

あなたは100グラムって数字をどう感じますか?

「何の100グラム?」

はい!体重の・・・

「たかが100グラム気にしないわ。」

そうですよね。確かにあんまり気にする事ない数字ですよね。

だって100グラムなんてお水を飲むと増えるし、尿で減る数字ですよね。

でも、毎月100グラムづつ体重が増えたとしたら・・・?

1年たつと・・・?1年は12ヶ月、って事は?

1年で1.2キロ増える事になりますね。

では、1年で体重が1キロ増えるってどう感じますか?

「1キロ位、どうって事ないわ。だって1年間でしょ?・・・つづく


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@uwb_xxx 炭酸で空腹感満たせばなんとかなるかな!?って!←
青汁かあ…美味しいよね♡
豆腐に青汁粉末ときな粉と蜂蜜かけたものは美味しいのに、ヨーグルトだとイマイチだな……なんでだろう
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