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ダイエット以外全部沈没

いい服を着るよりも、痩せたほうがオシャレに見える。 これは結構、真実だと思う。 とはいえ、ジムに行く時間もなかなか取れないなんてこともあるかもしれない。 そんな人はぜひ、普段の生活の中で痩せる美習慣を身につけようではないか。    1. とにかく歩く 一駅分歩く、ちょっと遠回りする、ディナーの後は歩いて帰るなど、何でもいい。 あったかくなってきた今の時期こそすぐやりたい。 また、歩くときはだらだら歩くのではなくお尻の筋肉、足の筋肉をきちんと使うイメージで。ヒップアップにもなる。  2. 乗り物では座らない 体作りが趣味という男性が名古屋・品川間の新幹線でも立っていると言っていた。 そこまでやる必要はないが、短距離の地下鉄くらい立っていよう。 そうそう、彼はオフィスで仕事中も座らず、立ってパソコンに向かっている。 立っているって、案外あなどれないらしい。  3. 座ってる時は背もたれに寄りかからない 骨盤を立てて姿勢よく。 一日、座って仕事する人は、これだけでもだいぶ効果がある。  4. エレベーターではなく、階段 階段を何階まで上れるだろうか?これは痩せるだけでなく自分の体力のバロメーターにもなる。 「エスカレーターではなく階段」は当たり前。 「エレベーターではなく階段」も習慣にしよう。 10階くらいなら、余裕で上れるくらいの体力は維持したい。  5.  体を冷やすものはなるべく口にしない 体は外から温めるより内側から温めるほうがいいらしい。 代謝を上げる為にも体を冷やさないという習慣は徹底するようにしよう。 案外、夏に体は冷えるそうだ。  6. 湯船に浸かる 血行促進もろもろ、効果は大きい。 湯船に浸かりながら、体があったまってる状態でマッサージもしよう。 ついでに顔のパックもやろう。湯船に浸かりながらのパックが一番効果的らしい。  7.  家では常に動く テレビを見ながらスクワット、話しをしながらストレッチ、バランスボールに座って映画鑑賞。 私のボディメイクのトレーナーは家にいるときも、まず止まっていることがない。  8. 恋をする うん。この効果は、どんなダイエットより絶大かも?    週1のジム通いもいいけれどこういう普段の積み重ねが大きな大きな差になってくる。 時間がなくても、お金がなくても今すぐできる美習慣。 ぜひ、始めてみよう!    3週間で3キロ痩せた女の話。こちらもどうぞ!
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1 食事量を少しだけ減らす
2 早寝早起きをする
3 飲み物は基本水
4 家で10分の筋トレ
5 自炊の回数を増やす
6 コンビニ食を減らす
7 意識的に深呼吸する
8 たまに一駅手前で降りて歩く
9 自己…

2019/03/17 賢い人のお得なダイエット通販を支援する携帯サイト はコメントを受け付けていません。 ダイエット

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