美味しい青汁 暮らし・感じる・変えていく

 

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~測定(起床時)他~ ※生理5日目 体重:46.5㎏(±0) BMI:19.1 体脂肪率:23.3%(-0.2) 筋肉量:33.7㎏(+0.1)基礎代謝:1019㎉(+1) 睡眠:23:30~7:30(8h) お通じ:3回 運動:スクワット10回×4 セルフケア:お白湯 ※今朝の測定は前日とほぼ変わらず。昨日は夜ごはんでも穀類を摂るようにして、たんぱく質も意識してしっかり摂りましたが、筋肉量が微妙に増えて(誤差の範囲ではあるけれど)体脂肪率が下がったので、私があともう少しだけ減量する場合の食事の量はこれぐらいでよいのかな?!筋肉量は増やしたいけれど、あと少しだけ体重は減らしたいので、微妙なさじ加減というか、試行錯誤が必要ですね。しばらくこんな感じにして、様子を見てみようと思います。 ダイエットって真剣(注:深刻ではありませんよ!)にやると、冷静さ・分析力・忍耐力・持続力などが磨かれていくので、本当は奥が深くて楽しいものだということに最近気づきました。けれど、そういうもの(冷静さ・分析力・忍耐力・持続力など。)は一日や二日で簡単にすぐに身につくものではないのだから、ダイエットするのであればただ体重を減らすという事だけに着目するのではなく、自分の太ってしまった原因である習慣や考え方までをがらっと変えるつもりで長期的に(半年とか1年スパンで)取り組むことがポイントかなと思います。その中で色々発見があったり気づきがあったりするのが楽しいのだと思います  スムージー:パセリ、おかひじき、セロリ、りんご(小)1個、みかん(小)2個、レモンスライス2枚、なつめ3個、亜麻仁油小さじ2、水適量 ※昨日はグリーンを3種類入れてみました!思ったより飲みやすくて、グリーンのブレンドもありだなと。こうなると本当に『飲むサラダ』という感じです生のパセリやおかひじきをあんな大量にむしゃむしゃ食べれないので、液状のスムージーはそういう意味では理にかなってますよね。美味しい青汁バンザイ\(^o^)/という感じです ~食事内容~ ・起床時:白湯1杯 【朝ごはん】・グリーンスムージー 【間食】 ・小魚13g・さつまいも60g・白湯1杯 【お昼ごはん】 ・納豆・具だくさんみそ汁・玄米雑穀ごはん・白湯1杯(食後) 【夜ごはん】 ・かんぱちのお刺身・具だくさんスープ・玄米雑穀ごはん・白湯1杯(食後)


美味しい青汁 関連ツイート

@chamvisu 青汁にするとなお美味しいよ
ひよこ豆と牛スジとケールのトマトスープを仕込み中。

ケールって煮たり焼いたりすると青汁の味はせず、歯ごたえのある普通の菜っ葉って感じで美味しい。 https://t.co/hRC1bGNEge

 2018/04/27 21:59 m_necoron
最近、外食だったりで結構食べてるから今日からまた外食の予定入るまではほどほどに食べます!

朝昼兼用
→ヨーグルト、青汁、こんにゃく麺たらこパスタ風

↓これ、美味しいのかな?って疑ってたけど思ったより食べれた!麺がこんにゃくだか… https://t.co/vxWY945BpO

2018/04/20 美味しい青汁 暮らし・感じる・変えていく はコメントを受け付けていません。 美味しい青汁

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