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美味しい青汁グッズ大奉仕!

食物繊維のダイエット効果

健康的にダイエットの効果を上げて成功させるためには、食物繊維の効果を上手に活用するのが良いでしょう。

どれだけのカロリーを摂取したかではなく、どれだけの体積を摂取したかに、満腹感は効果を受けるものです。

食べ物のかさを増やしてくれる食物繊維が、ダイエット効果の高い食事をするために一役買ってくれます。

どちらもダイエットに効果があるのですが、食物繊維には不溶性と水溶性の2種類があるといいます。

食事に適度な満腹感を、水溶性食物繊維は胃の中で膨らむことによって与えてくれるでしょう。

食べ物のかさ増し効果が期待できるのが不溶性食物繊維で、噛む数を増やして胃液や唾液の分泌を促進することが・・・つづく
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運動したから食べなければもっと痩せるは痩せません

毎日ウォーキングをしていたり、軽くでも運動をあなたもやっていると思います。

しかし、今日はたくさん動いたからきっと痩せているはず。

食べなければもっと痩せるから、今日は食べないようにしよう。

こんな負の結果になる気持ちが起きてしまう。

こう思って昼間の運動後、ほとんど食べずに次の日を迎える。

そして、いつも通り朝ごはんを食べたら太っていたり、全く体重が変わっていない。

こんな経験ってありませんか?

私は以前、何度もこの経験をしました。

食べなければその分必ずリバウンドすると経験して、解かっているはずなのに。

よくない欲が出てしまう。

失敗して学んだはずが、しばらくしたらまた同じ事を繰り返してしまう。

結果的には何も学んでいなかったんですよね。

確かにたくさん動けば、体重だってわずかであっても、いつもより減ることあります。

しかし、そこでそのあと何も食べなければリバウンドと同じ事が起こるんです。

イメージしてみてください。

いくら運動しても、何も食べずにいれば体はどうしたのかな?と思い、次に食べた時それを補おうとしていつもより栄養にする力を大きくする。

すると当然リバウンド現象が起こりますよね。

折角運動を頑張っても、よくない欲を出したために意味のない事になってしまいます。

しっかり運動したなら、尚更きちんと食事を摂る!

これが大切な事なんですよね。

運動しかたら、もっと痩せるために食べない。

これでは失敗を繰り返すダイエットに出戻りになってしまいます。

よくない欲は出さない!

運動したから、食事もバランスを考えれば少しは早く太りにくい体になる!

いい欲をだして、出戻りダイエットにならないように気をつけてダイエット生活を送りたいものですよね。


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2019/06/17 美味しい青汁 健康で豊かな生活づくりに奉仕する はコメントを受け付けていません 美味しい青汁

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