美味しい青汁 明日は、きっと、できる。
ウェストのくびれ対策
ウェストのくびれ対策は、具体的にどうすれば良いのでしょうか。
骨格がずれていたり歪んでいたりという状態ではウエストのくびれは頑張っても出せませんので、まずは骨盤や背骨を正常な状態にする必要があります。
骨盤や背骨の歪みをなくすには、骨盤矯正エクササイズや整体、バランスボールの使用が効果的です。
ウェストのくびれ対策ですが、ウェスト周り、骨盤周りの筋肉のエクササイズが効果的です。
炭水化物の量を控えておかずを多めに摂り油物の量を控える食事管理を同時に実施することで、よりウェストのくびれを改善することができるでしょう。
エクササイズで体を引き締めて、余裕が出来てきたら有酸素運動を毎日欠か・・・つづく
ダイエットなんて無理！というあなたへフルーツ青汁です。
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夕飯から寝るまでが短い時は
仕事や用事で帰りが遅くなってしまう事ってあると思います。
そうなると自然と夕飯も遅くなり、食べ終わってから寝るまでの時間も短くなってしまいますよね。
ダイエット中ならとくに夕飯は早い時間に食べたい！
食べてから寝るまでせめて3時間くらいは開けたい！
こう感じる事も多いのではないでしょうか？
確かに7時に夕飯を食べて11時に寝るのと、10時に夕飯を食べて11時に寝るのとでは、同じ夕飯を食べたとしたら体の余裕も変わってきますよね。
だからと言って、仕事や用事を早く切り上げられないのなら夕飯が遅くなってしまうのは避けようがありませんよね。
私の家も主人の仕事がら、夕飯の時間は平均的な時間より遅いと思います。
しかし、これも仕方がない事ですよね。
また子供の入院がよくあるのですが、その時は寝かしつけてから一旦主人と交代してシャワーを浴びに帰り、病院に戻ってから食事を摂るためどうしても0時近くの夕飯になってしまうんですよね。
そうなると食べてすぐに寝る形になります。
食事も不規則で遅いとなれば、当然体重だって増えてしまいます。
だったらダイエットはできないの？
こう思ったり、これを理由にダイエットを諦めていませんか？
ダイエットで大切な事。
それは適度な運動にバランスよい食事。
そして、それらを工夫したり応用する事だと思うんです。
夕飯から就寝まで時間がある日の夕飯と、時間があまりあかない時の夕飯の量が同じだったら。
もちろん時間があまりあかない日の方が、消費量も少なくなりますよね。
だったら、例え食事内容が同じであっても、少し量を減らしてみてください。
疲れているとどうしてもファーストフードの物や、食べないで寝てしまうという事が増えるかもしれません。
しかし、それが毎日続けばあなたの体はどんどん太りやすく痩せにくい体になってしまいます！
なるべく自炊するようにして、早い時間に食べる時より少し少なめに食べるようにする。
少し変えるだけでも状況に合ったダイエットにする事ができます。
あなたのライフスタイルに合ったダイエットで、夜食派でもしっかりダイエットをする事はできる！
仕方ないと諦めるのではなく、ほんの少し変えた夕飯にしてみるといいかもしれませんね。
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ふぐ料理コースをご馳走になりました(๑´ڡ`๑)♡
昨日はいろいろな美味しい物をいただきました😋ｺﾞﾁｿｳｻﾏﾃﾞｼﾀ
青汁飲んでリセット(๑•̀ •́)و✧
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