美味しい青汁 ひらめき・はかどり・ここちよさ

 

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連載:はじめての「美味しい青汁」

同じ水分でも物を間違えないで!

水分を摂ることは大切な事ですよね。

しかし、同じ水分でもとる物を間違えるとダイエットの敵になってしまいます。

喉がかわいた時。

あなたは何を飲みますか?

もしあなたに子供がいるとしたら、ジュースを飲む率が増えて来てはいませんか?

糖分だって体には必要なものですが、摂りすぎれば太るという事はわかっていると思います。

つまり、同じ水分であっても物によってダイエットにも大きな栄養を与えます。

私は一時期カロリーゼロのコーラにはまっていました。

カロリーもないし、たくさん飲んでも大丈夫だろうと思っていたんです。

しかし、いくらカロリーゼロといっても糖分は入っています。

当然、水を摂るのとは全然違いますよね。

いつもと変わらない食事を摂っているのに、体重が落ちにくくなってきたんです。

しかし、ソフトドリンクはよくない。

とわかってはいても、暑い夏場になると特に冷たいソフトドリンクを飲みたくなってしまったりするんですよね。

外出なんかすると、つい食事の時もジュースを飲みながら。になってしまったり。

この、つい。が癖になるとどんどんダイエット成功から遠ざかってしまうんです。

ジュースも好きだと飲みたくなる気持ちもあると思います。

そんな時は、まず一日1杯はジュースを飲んでいい!と決めてあとは出来るだけ水を飲む。

そうすると、徐々にジュースをどうしても飲みたい!という気持ちが少なくなってくると思います。

実際私も今はジュース自体あまり飲まなくなりました。

やっぱりジュースを辞めると、体も痩せやすくなるんですよね。

ジュースではなくて、水をたくさん飲むようにした事で、ダイエットを有利に進める事ができたんです。

今ジュースを飲む率がもし多いなら。

少しずつ飲む量を減らしていってみてください。

それだけでも体は痩せやすくなります!

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ウエストくびれのエクササイズ

毎日のエクササイズやストレッチでお腹に溜まった脂肪を燃焼させ、ウエストラインのくびれが欲しいという方は多いようです。

ストレッチによってウエストのくびれを目指しましょう。

まず姿勢を正してまっすぐ立ち、足は肩幅に開きます。

両手を組み合わせて上方に伸ばし、気持ちよくなる程度の伸びをします。

静かに息を吐きつつ、ゆっくりと体を横に傾けます。

重心は体の中央を保てるように心がけ、へそから上だけを傾ける感覚で体を曲げてみてください。

きつくないくらいで体を止め、そのまま10秒数えましょう。

その間は息をし続けることを意識し、静かに元の状態に戻ってから深く・・・つづく


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2019/05/01 美味しい青汁 ひらめき・はかどり・ここちよさ はコメントを受け付けていません。 美味しい青汁

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