美味しい青汁、こたえてよ。メールじゃなくて、私の質問に。
健康的ダイエット。
それは運動と、バランスが摂れた食事。
このバランスいい食事が大切なんです！
この2つだけで、きれいにダイエットを成功させる事が出来るんです。
本来のダイエットの意味。
これを忘れないでください！
水はしっかり摂る事が大切
水でも太る。
こう思っていませんか？
確かに水太りという言葉もあるし、水飲んでも太るんだよね。
という人の話を聞いたことがあるかもしれません。
私も以前は水でも太ると思っていたんです。
中学の時の先生が、お茶を飲むだけで太る体質。
と話していた事があり、そのため当時から水太りを信じていました。
そして、信じていた為か本当に水を飲んだだけで体重が増えている気がしていました。
その為、2時間以上歩いて汗をかいたのに、水分を摂ると太ると感じ、運動のあと水分すらあまり摂っていなかったんです。
しかし、考えてみてください。
例えば病気になり、あまり水分がとれなくなってしまった時。
病院に行くと水分補給だけの点滴をされます。
これは、水分を摂れない事で汗をかきにくくなったり、おしっこがあまりでなくなり、その結果脱水症状になってしまう可能性があるからなんですよね。
それだけ人の体には水分が大切という事なんです！
あと一つ。
私が思う事ですが、体って約7割が水分ですよね。
だから、水を飲んだからってそれだけ水分があるのだから太る事はないんだって思います。
それより、水分をとらず脱水状態になる方が危険ですよね。
水分は汗やおしっことなって、体に貯まっている物を一緒に出してくれるんだそうです。
だから、水分をとるほうが痩せる！
ゴミが貯まっている部屋より、こまめにゴミ出ししてゴミがない部屋の方が掃除もしやすいし、早くきれいになりますよね。
それと同じなんです。
私も今は一日に結構な量の水を飲みます。
だからと言って太ることもなく、むしろ便通もよくなった気がします。
逆に水分をあまり摂らない日は、すぐ持病の貧血がでます。
すると、やる気もなくなり食事も買ってきた物などになってしまったり。
食生活もよくない形になってしまいます。
水分は太らない！
むしろとらない方が太る要素を増やす！
これを実感したので、水分を摂る大切さを学びました。
水分は体に悪影響をもたらすものではありません。
むしろダイエットにも、健康にも大きな味方なんです。
水も太る。
このイメージがあるなら、取り除いてください。
それがダイエットにいい結果をもたらしてくれます！
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鉄サプリメントの副作用
鉄サプリメントを活用する女性が結構いるのは、女性は鉄不足になりやすいためのようです。
女性のほとんとは鉄欠乏性貧血といわれています。
鉄分の不足で酸素の供給がスムーズにできなくなるのです。
人の体は、大体毎日1.5mgずつの鉄が減っているとされています。
女性の場合、月経、出産あるいは授乳期間は多くの鉄分を失います。
鉄は摂取量と吸収量に差が出てしまう成分であり、12mgの鉄を食品から摂取したとしても、体内には1.5mg程度しか取り込まれません。
鉄を食事から摂取するか鉄サプリメントを活用するかしなければ、鉄欠乏による疲労感の増加や寝起きの爽快感がなくなる等の症状が出・・・つづく
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食事を抜いてるって感覚は全くないんです。
飲みやすく食事を抜いてる感覚がないのはありがたいです。
一食置き換えダイエットを始めてからはお腹空く感じがほぼなく、だいたい
お腹はもうパンッパンです。空腹に気づかないダイエットです。
