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停滞期の自暴自棄

停滞期になって、長期間体重が落ちなくなると自暴自棄になってしまう経験をした事がありませんか?

これ以上痩せられないならダイエットやっても仕方ない。

ダイエットの仕方がわからなくなって、悲しくなり暴食にまた走ってしまった。

など、様々な理由があり辛さがあると思うんです。

私にも実際ありました。

全く体重が落ちなくなり、落ちないならもう食べたいだけ食べたっていいじゃん!

と自分を見失ってしまったんです。

そしてリバウンドした自分にイライラとして、気持ちに余裕が全くなくなってしまい、励ましてくれる人にあたってしまったりしたんです。

今まで順調に体重が落ちていたのに、急に全く減らなくなってしまった。

何で?と思うしイライラもしますよね。

しかし、ここで自暴自棄になりダイエットを諦めてしまったら今までが水の泡になってしまいますよね。

ダイエットがうまくいっている中で怖いのは、この停滞期と自暴自棄だと私は思うんです。

今までレコーディングもして、運動も食生活もきちんとしてきた。

頑張ってきたからこそ、自暴自棄になってしまったりもするのかもしれません。

しかし、そうなった時以前のように暴食をしてしまうと、またダイエットをしよう!と思った時に苦しい思いをしなくてはいけないかもしれません。

正しくダイエット出来ているからこそ、停滞期はつきもの!

と頭ではわかっていとも、実際停滞期になるとイライラとしてしまうかもしれません。

しかし、今はひとまず維持の時期!

と体重を減らしたい気持ちを我慢して、気持ちを落ち着かせてください。

気持ちを少し落ち着かせて、切り替えることができれば自暴自棄になる事を回避できると思います!

停滞期に体重を維持する!

これは、気持ち的にはすごく大変な事かも知れません。

だからこそ、維持出来ている自分を褒めてあげる!

維持する事って大変なのに、すごいね!

と気持ちを前に向かせることで、暴飲暴食もおさえ乗り切る。

そうすれば、また停滞期が過ぎた時、いい状態で体重を落としていく事も出来るし、また維持が出来たのならダイエット成功後の維持だって、きっと出来ます!

頑張っているのに体重が減らない。

と自暴自棄にならないでください!

体重が落ちず停滞期になっても、あなたの体の中での太りにくい体質にする。

というダイエットは続いているんです。

大切な体質ダイエットの事も忘れずに、停滞期でも気持ちを前にむけてあげましょう!

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メタボリックダイエットと運動

メタボリック症候群が気になるという方は、ダイエットとして食事メニューの見直しも大事ですが、体を動かすことも忘れないようにしましょう。

脂肪を燃焼させるには、毎日継続して有酸素運動を行うことが有効です。

忙しい日常の時間を調整して、有酸素運動を毎日実施し、メタボリックダイエットに励んでみてはいかがでしょうか。

軽く汗ばみ、息がちょっと切れるくらいの運動を有酸素運動を毎日30分ずつ行うことで、ダイエットができます。

血中脂肪などではなく、体内の溜め込まれた脂肪を燃やすには、20分以上は有酸素運動をしましょう。

それほどきつくない運動でもいいので一定時間行う方が、きつい運動を短時間・・・つづく


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2018/07/15 美味しい青汁 おちこんだりもしたけれど、私はげんきです。 はコメントを受け付けていません 美味しい青汁

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