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鉄サプリメント注意点
サプリメントで鉄を摂取する際の注意点は何でしょう。
鉄は、たんぱく質生成や酵素を体内に行き渡らせる大事な成分です。
女性は鉄が不足しがちですが、これは鉄がヘモグロビンに存在し、月のものによって喪失しがちなためです。
通常、体は食品から吸収した鉄量を調節する事で、正常な鉄の栄養状態を維持します。
鉄欠乏症の場合は、成人男性、閉経後の女性にはあまり見られません。
鉄が過剰状態になっている危険性があります。
鉄をサプリメントで得る場合は、医師と相談して上で処方してもらってください。
鉄の過剰とは、過度の鉄が血液に含まれていたり、肝臓や心臓等の臓器に貯蔵されている・・・つづく
ダイエットなんて無理！というあなたへフルーツ青汁です。
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お酒やお菓子はやめなきゃダメ？！
仕事終わりのお酒が毎日の楽しみ。
子供達とのおやつタイムが楽しみ。
お酒やお菓子って、結構毎日飲んだり食べたりしている人は多いと思います。
それが一日の楽しみであったり。
子供たちが寝た後、夫婦でお酒を飲むのをコミュニケーションにしている人たちもいると思います。
私も毎晩お酒を飲んだり、昼休みには会社の友人とお菓子を食べたりするのが一日の楽しみでした。
しかし、よくダイエット本を見ると、ダイエット中はお酒や間食はしてはいけない！
と書いてあるのをよく目にしますよね。
ダイエットに成功するために、ダイエット中は我慢しなくてはいけないものだと。
お酒やおやつを楽しみにしている私にとっては、かなりのダメージでした。
だって、楽しみにしていることを辞めなさい！と言われているんですもんね。
しかし、本当にダイエット中はお酒やお菓子を絶たなければいけないと思いますか？
私にはこの、辞めなくてはいけない！がストレスに感じてしまう事の一つだったんです。
そこで、どうにか辞めずにダイエット出来ないかを考えたんです。
私のだした答えは、お酒はカロリーオフのもの。
お菓子は昼と、お酒を飲むときに少しにする。
この二つでした。
こうする事で、徐々にお酒飲むときはおつまみなしでも平気になってきました。
好きなことを辞めなければいけないのは辛いし、ストレスもたまる。
だったら、あとは工夫をしながらしかないですよね。
どう変えていくかで、辞めずにすむ方法だってあるんです。
それで痩せるの？と疑問に思われるかもしれませんが、現に私はこの方法を続けていて太るという事はなかったですし、今も太るという事はないです。
どうしても辞められないのなら！
辞めずにダイエットできる。
そんな方法を考えて、工夫してみましょう！
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意識していて、野菜が好きだし食後はスイーツよりはフルーツが好き。
青汁を毎日飲んでいて、お湯に濃いめに溶いて、お茶のようにして飲むのが好き。
美味しいし、身体も冷えないのが気に入ってます。
＊石原さとみ
