最高のダイエットの見つけ方

 

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 いつもありがとうございます。「おしゃれの学校」の山田ミユキです。   土曜日はダイエット報告ブログです。今週は多忙でなかなかベッドで寝られず、心身ともにとてもハードでした。そのぶん充実もしていたのですが、体重は54kg台に逆戻り。一方、体脂肪率は22〜21%台が出るなど、やっと20%前半の数値に近づいてきました。 体重は増えても、以前着ていた服は体感的に“ゆるい”。筋トレも再開したので、体重は今後はすこし増えることも視野に入れつつ(まあそう簡単に筋量は増えない)、体脂肪率を絞ることを重視していきます。  ダイエットは数値に一喜一憂しない。でも、その理由を考えて対策を考えることが大事。来週月曜はまた断食をするので、体重もまた下がるのではないかと思います。   自分の平熱を知っていますか冷え性で悩んでいる女性は多いですね。わたしの母は寒がりで、ひどい冷え性で低体温でした。  これはバイオリズムの自然主義的な性格のせいかもしれませんが、わたしは暑い、寒いが気になりません。冬は寒いのが当たり前、夏は暑いのが当たり前、だからどうした、みたいなところがあります。 なので、母のように暑さ寒さに敏感に反応するひとの気持ちがあまりよくわかりません。文句を言っても寒さがやわらぐわけでなし、くらいにしか思っていないので、母から見れば冷たいというか、愛想がないように感じていたと思います。わたしにいわせれば、自力ではどうしようもないこと(自然現象とか他人のこととか)にあれこれ言うのは内心、越権行為であるとか、わがままじゃないかとか思ってるわけです。  こんな親子なので、気が合わない面もあるわけですよ。  そのわたしでも、この冬は堪えました。日頃愛想のない娘もさすがに、母はもっと堪えているだろうと想像はつきました。 それでいつものおしゃべりから体温の話になり、そのとき初めて母の平熱がだいたい35度台、ひどいときは34度台だということを知りました。 34度台って! 低っ!!!  低体温のひとが増えているそうです。低体温であることは自覚しているけれど、低体温の問題を自覚できているひとはすくないかもしれません。  低体温がよくない理由免疫力低下、自律神経失調、ホルモンのアンバランスをおこしやすくなるからです。免疫力は体温が1℃下がると30%、代謝は12%低下するとか。免疫システムが正常でないと、風邪を引きやすくなったり、アレルギー症状の発症やがんのリスクが高くなるといわれています。 内臓が活発に働くために必要な体内温度は37.2度。脇の下で測るいわゆる平熱というのは体表面温度のこと。体内温度(内臓温度)はそれより1~2高いので、体表面温度が36.5度前後あれば、そのくらいになるといわれています。 母は高齢なので、生きている間は元気で、なるべく病気を遠ざけていたいのだと思います。 母にとってダイエットより重要な問題は、低体温の解決でした。そこで今回は、血流をよくして体内温度を上げるのが、わたしたちの裏ミッションだったわけです。 参考にしたのはこちらの本↓↓。  死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい 1,296円 Amazon    体内温度を上げる食材というと生姜が有名ですよね。今回は、香辛料・ヒハツ(ロングペッパー)を取り入れました。 ヒハツはコショウに似ていますが、もっとエスニックでピリッとハード。インドでは紀元前から薬として使われ、沖縄では島コショウとして親しまれてきた、大昔からある食材です。 生姜より食べやすく、しかも香辛料として粉状になっていますから、なにかにふりかけるだけで摂ることができます。 わたしたちは朝、お汁だけの味噌汁、夜は野菜スープを必ず食べていました。ダイエット期間中は1日2回、汁物にふりかけて、必要分の小さじ1/2杯程度を摂っていました。 おかげで1ヶ月ほどで母は昼間には36度台を記録するようになりました。おそるべし、ヒハツ!(笑) ヒハツは体内で熱をつくりだすだけでなく、毛細血管を強くする作用があるといわれています。毛細血管は40代半ばくらいから減少し、60代になると健康な人でも20代の頃の6割程度になってしまうそうです。 ただ、増えたり減ったりしない動脈や静脈と違い、毛細血管は何歳になっても再生可能。機能不全になった毛細血管は復活しませんが、元気な毛細血管から枝分かれして、新しい血管ができるそうです。 この“血管新生”に役立つのがヒハツの成分なんですね。 Amazonや楽天で1瓶数100円で入手できます。わたしたちが購入しているのはこちら。   S&B ヒハツ(パウダー) 15g×5本 1,454円 Amazon   低体温が気になるかたは試してみてください。こうしたスープにふりかけていますが、味にはまったく違和感がありません。食べるとカラダが内側からほかほかしてきます。  ダイエットはただヤセるだけが目的ではありません。元気でキレイにならないと意味がない。40歳を過ぎたら、女性は 元気=キレイ、です!  病弱がはかなくて美しいみたいなのは、ティーンエイジャーの幻想。いまは女性はタフでなくっちゃ、家族もスタッフも守れないわ。笑。  ダイエットランチ会の準備も進めています。参加者にお渡しするカラーのテキストを制作中。    開催が決まったら、毎週水曜配信中のメルマガでおしらせします。 ご登録は下の画像のQRコードから。登録していただくと、最新号が届きます。   では、本日もアドバンストな1日を。  【現在募集中のメニュー】■ISCAスタイリングカウンセラー®受講生募集
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※スタイリングレッスン:10:30〜13:00
※ランチ:13:00〜14:00(軽食をご用意します。実費をご負担ください)
※ショッピング同行レッスン(移動時間を除く)14:30〜16:30
※上記以外の日程時間はご相談ください。
※スタイリングレッスンとショッピング同行レッスンを別日に開催することも可能です。ご相談ください。


ダイエット 関連ツイート

1時間ウォーキングしてきましたんご。彼氏にダイエット始めてからオーバワーク気味だから食事制限やめなよって言われたけどわかってないなあ。私は平均に比べ代謝低いし薬飲んでるし運動してるからって並の食事したら痩せるどころかどんどん太るんだよ。そりゃ好きなもの食べたい時もあるけど
RT @asteria_kig: 去年の今頃は、ダイエット後の体型用にもっこすの衣装の直しをしてましたね。
この頃と比べるとまた太ってしまった… https://t.co/fDYyYLigju
@eternal62222597 またダイエットかな(

2019/04/16 最高のダイエットの見つけ方 はコメントを受け付けていません ダイエット

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