日本を休もうダイエット

 

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「疲れが取れない…」と思ったときに試してみたい3つのダイエット

今日は低カロリーな作り置き常備菜のレシピ紹介

簡単常備菜低カロリー春雨サラダ

レシピはこちら

春雨って、意外と糖質高い
そんなイメージがある人も最近は多いかと思います

しかし、、この前書いたダイエット中でもにんじんを食べても良い理由これと似ていると思うのです

たしかに春雨はでんぷんや豆が主成分。
つまり炭水化物(ブドウ糖)ということ

炭水化物=糖質と認識されていますが
よくネットで比較される数値ってそれぞれの食材100gあたりの糖質量

春雨(乾燥)100g=糖質84g

ちなみに他の炭水化物は…
白米100g=糖質37g※しゃもじ2杯くらい
そば100g=糖質28g※1/2人前くらい。ハーフサイズね。
パスタ100g=糖質32g※1/3人前くらい。少なすぎw

春雨ってだいたい水で戻して4倍くらいになります
1人前は乾燥状態で15〜20gくらい

そう考えると1人前糖質量は17g前後

食材100gあたりで考えると春雨って確かに糖質高いなぁ。。
と見えますが乾燥している春雨100gを水で戻したらどんだけの量になるのか笑

ということです(^-^)/

私は毎食、グリコーゲン摂取のために40〜60gのブドウ糖は体型維持のために必ず!食べることを意識しているので
むしろ、足りないくらい笑

春雨サラダ食べるときは白米の量を減らしたり調整しましょうね

どんな食べ物においても
適量であれば大丈夫ということ(^^)


ダイエット 関連ツイート

【お腹が鳴ると綺麗になれる】
ダイエット中は、お腹が空いてから
少し時間がたってから
ご飯を食べるのがおすすめ。
お腹が空いてから
30分~1時間待って
食事をすると、健康や若さを
保つと言われています。
お腹が鳴る=綺麗になる合図
だと思ってください。#ダイエット
RT @asteria_kig: 去年の今頃は、ダイエット後の体型用にもっこすの衣装の直しをしてましたね。
この頃と比べるとまた太ってしまった… https://t.co/fDYyYLigju
あなたの趣味はダイエット、だけど特技はリバウンド。

2018/05/30 日本を休もうダイエット はコメントを受け付けていません。 ダイエット

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