とどくといいな ゴルフ
金曜日、お昼に少し外に出たら、とても暖かくて気持ち良かった
このまま帰りたいね。
明日の午前中も休日出勤になったからか、金曜の感じがしない
午後も頑張ろう 4/19(木) ライザップ生活575日目 デキストリン入りのコーヒーがあったので飲んでみた。 朝の計測
・体重:58.5 -0.8
・体脂肪率:19.3% -0.5
・筋肉量:44.2 -0.4
食事 / 食事変更
低糖質&低脂質 → 低糖質
入会当初の頃のような低糖質食に
たんぱく質:朝食は魚、昼食は肉、夜は大豆
間食:チーズやナッツなど
海藻やきのこ、発酵食品なども取り入れる 朝食 8時
・鮭の塩焼き
・ピーマン、小松菜、もやしのハリッサ 炒め
・フリルレタス、キュウリ、ブロッコリー、スプラウト、ノンオイルドレッシング
・なめこと九条ネギの味噌汁、デキストリン4g
・キムチ
ブラックコーヒー無糖(デキストリン入り)
*ダイドーブレンド スマートブレンドブラック(430ml)
炭水化物 8.2g(糖質1.7g(糖類0g)、食物繊維6.5g)
機能性関与成分:難消化性デキストリン(食物繊維として)5g
ランチ 13時
・ビーフステーキ 96g、舞茸30gの炒めもの
・サラダ(フリルレタス、ベビーリーフ、キュウリ、ブロッコリー、スプラウト、マジックソルト)
・わかめスープ
爽健美茶 600ml
間食 17時
・ロカボナッツ
19時半 アイスコーヒーMサイズ
夕食 20時
・絹ごし豆腐
・叙々苑監修 ごまドレの特製サラダ(ローソン) BCAA 1/2本 ライザップを始めるなら、紹介で入った方が安く始められます ライザップ公認の紹介アンバサダーです全国どこの店舗でも紹介が可能で、アンバサダーなので通常紹介よりも紹介特典が充実しています。詳細は載せてはいけない決まりとなっていますので、詳細はメール等でご案内します プライベートジムライザップの他にライザップゴルフ (RIZAP Golf)ライザップイングリッシュ(RIZAP English)ライザップクック (RIZAP COOK)ライザップキッズ (RIZAP Kids)ライザップウーマン(RIZAP WOMAN) これらのご紹介も可能です。 下記のメールフォーム または インスタのDM からお気軽にメッセージをくださいね 紹介をご希望の方は、無料カウンセリング前日までに ご連絡をお願いします。 無料カウンセリングの際に紹介者である私の情報などが必要です。 こちら メールフォーム 何日も返信がない時は届いていない可能性がありますので、メールしたよとコメントいただけると助かります。コメント欄は承認制になっていますのでご安心ください。 InstagramのDM DMをしたことをコメント欄、アメブロメッセージなどでお知らせいただければ幸いです。 ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のページも参考にしてくださいね ライザップ紹介制度について
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