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昨日の昼に、回転寿司で食べ過ぎた。あんだけ食べたら、増えるよなっ。やりきりました❣️大満足です❣️🤣
それでも、完全無欠コーヒーのおかげで、胃袋小さくなってる。家族もそう。お財布にも優しい体質になってます。これまた、幸せ❤️
魚だから、タンパク質も取れたけど、そろそろ、糖質多めの、タンパク質少なめの食事してみよっかな。今日辺り。パスタとラーメンで。
 ⚫️今日の体重 
基準からの増減(測定日前日からの増減)
体重 1.2k増(0.4k増)体脂肪 1.4%減(0.7%減)
●昨日の体重 体重 0.8k増体脂肪 0.7%減
基準は、そこで維持したい体重。そこから0.5kマイナスが理想。
🔴糖質制限するなら筋トレする

自重筋トレの中心は、ナイキトレーニングアプリ。ベターッと筋膜体操(股関節)
体幹リセット体操(体幹。真っ直ぐ立つため。)
筋膜リリース(顔と肩甲骨)。
貯筋体操・スクワットと両足引き寄せ(大腿四頭筋と腹筋)。

毎日タンパク質82.5g取り、タンパク質抜き、糖質で補う日週一作る。糖質や果糖は、夜。
寝る前のマヌカハニー。セブンイレブンのカルシウム入りチーズ。西友の食べる小魚、食塩なし。


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朝、ティースプーンに一杯のマヌカハニー♪
密かに知られた健康をキープする秘訣だったりする。
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#RSP61 #サンプル百貨店 #山田養蜂場 #マヌカハニークリーム
お手入れの最後にプラスすると、マヌカハニーの力で肌を整えてくれるクリーム✨
こっくりとしたクリームですが、ベタつかず伸びか良いので使いやすいです✨ https://t.co/2dVNSUYkX1
●【マヌカハニー】花粉症の季節は喉も痛めますよね・・・そ・こ・で・・・ ニュージーランドでしか採取できない『 奇跡のはちみつ 』をどうぞ *口内炎・肌荒れ・ニキビ・やけど にも効果的*濃厚な美味しさ* みんなに教えてあげてね☆RT☆ https://t.co/GyBSZC3Spn

2020/09/19 マヌカハニー創造 あなたとともに 100万人の仲間とともに はコメントを受け付けていません マヌカハニー

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