![マックスハニー オーガニック マヌカ・ロゼンジ(プロポリス入り)TA+ [マヌカハニー プロポリス キャンディ のど飴 ドロップ はちみつ 無添加]](http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/aimere/cabinet/food/05359000/imgrc0069169217.jpg?_ex=300x300)
マヌカハニー大好き！
体重や体脂肪。昨日、頑張ったのに、ほとんど変化なし。タイムラグか。ワインの飲み過ぎか。
でも、楽しかった。一生懸命遊ぶのは楽しい。無心にやれることは、楽しい。先を読んでやっているわけじゃ無いこと。失敗を気にしなくていいこと。過度な期待もしていない。夢中になれる時間を過ごす。自分が幸せを感じる時間。
その時間を確保するために、家族に、後からブツクサ言われないように、自分の分の仕事は終わらせておくか、これ終わったらこんな風にやるから、待っててくれと、具体的に説明して了解を取っておく。そのくらいの労力は必要だと、最近、感じる。
言わなくても分かれよ、などと甘ったれた事を考えていた若かりし自分が恥ずかしい。ワガママ過ぎる。自己中過ぎる。他人の気持ちなど、言われないとわかるはずが無い。そんな簡単な事、こんな歳にならないとわからないなんて。
幸せとか何か。人により違うんだろうか。自分の幸せばかり考えてきたので、よくわからないが、自分と関わっている人、家族も、それぞれの幸せな時間を過ごせたらいいな。水を差したり、ケチつけないようにしたい。
ただ、なんとなーく、幸せを感じる力は、自分で養わなくてはならないと思っている。
色んな人がいる。正義の味方が、悪をやっつける。そんなハリウッド映画のような、一神教の世界の、0か100かをやっている限り、争い事はなくならない。灰色でも、ジャッジすることなく、人それぞれとどっしりしていたい。
さて、楽しい過ごし方は知っている。あとは、自分に溜まっていく澱みたいなマイナスパワーを、どう発散するかだ。自分は、やっぱスポーツかな。身体動かしてない人は、ちゃんと発散してるのか疑ってしまう。自分が、スポーツ以外の発散方法知らないからだろう。
ストレス発散がお酒を飲むって人達のこと、疑ってるんだよね。酔っ払いの同年代、ややこしくなってる人、増えているんだよね。自分も含めて🤣
⚫️今日の体重
基準からの増減（測定日前日からの増減）
体重 1.2k増（変わらず）体脂肪 0.7%減（0.1%増）
●昨日の体重 体重 1.2k増体脂肪 0.8%減
基準は、そこで維持したい体重。そこから0.5kマイナスが理想。
🔴糖質制限するなら筋トレする
自重筋トレの中心は、ナイキトレーニングアプリ。ベターッと筋膜体操（股関節）
体幹リセット体操（体幹。真っ直ぐ立つため。）
筋膜リリース（顔と肩甲骨）。
貯筋体操・スクワットと両足引き寄せ（大腿四頭筋と腹筋）。
毎日タンパク質82.5g取り、タンパク質抜き、糖質で補う日週一作る。糖質や果糖は、夜。
寝る前のマヌカハニー。セブンイレブンのカルシウム入りチーズ。西友の食べる小魚、食塩なし。
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マヌカハニー食べてライブ頑張ってね((*'ω'*))
さえちゃん、マヌカハニーなの？
今度試してみます☺️✨ありがとうございます🐝✨
