ダイエット ミテ

 

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おはようございます今朝の体重63.6キロ昨日の体重64.2キロ−600g
昨日の食事記録
朝ごはん味噌汁目玉焼きウインナーおにぎり50グラムチーズサラダ(きゅうり人参大根🥕🥒)ヨーグルト
お昼ご飯入学式が終わってからママさん達と遅めのランチ写メなし(本日のランチ白身魚のナンチャラ、ライスとパンが選べたのでパンにしました)
夕方帰宅。どっと疲れて布団ひいて寝ました。目が覚めたのはなんと21時半!!!
珍しく疲れがまだ取れなく夫と娘は夕飯を済ましてくれていたので22時ごろに冷蔵庫にあったキャンディーチーズ5こ味付けウズラの卵 3こ(スーパーで買ったもの)きゅうり1本🥒食べました。
グラフ 

今朝はすっきり!昨日は寝不足もあり入学式もありただ座って話を聞いていただけなんだけど疲れてしまった。
普段、作業や納品も疲れるがまた違った疲れでした。−600は嬉しいが生活リズムをしっかりしていきます!

昨日は娘の制服姿を見て「もう高校生か〜。」生まれた頃や赤ちゃんの頃、保育園の入園式、小、中学校の入学式、思い出が頭の中で浮かびました。新しい高校生活。知らない子もたくさんいたので、勉強よりも仲良しの友達が出来て楽しい高校生活をエンジョイしてほしいです
今日も笑顔!さぁー!頑張るぞ〜〜!エイエイオ〜  
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歌うときの腹式呼吸にダイエット効果が!?大きな声で歌う時には、自然と大きく吸い込んで吐く「腹式呼吸」になります。腹式呼吸はダイエット効果の高い呼吸運動の一つです。 腹式呼吸は有酸素運動であり、脂肪の燃焼を促進させてお腹周りを引きしめることができる!
ダイエット豆知識
笑いのカロリー消費
当然ウォーキングなどの運動ほどの消費カロリーはないけど、10分笑うだけで10kcal~40kcalを消費すると言われています。さらにカロリーだけでなく、代謝の速度も20%アップするんだそうです。
「ダイエットをしている状態の自分」と「していない状態の自分」に分けて考えていると、やめた瞬間にリバウンドが始まる。一生続けることのできる、あなたなりのライフスタイルを見つけよう。

2018/07/30 ダイエット ミテ はコメントを受け付けていません。 ダイエット

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