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こんにちは美脚ダイエットインストラクターのマイザップです本名は舞と申します

お腹の調子も良くなってきてずっと食べられなかったお野菜やタンパク質も食べられるようになりました
回復しての夜ごはんですやっぱりバランス良く食べることで心も体も満たされて循環します食事は制限より食べ方で痩せます(↑こちらのブログをご参照ください)

昨日からはカレーもデビューできましたもう怖いもの無しです

154㎝、38㎏を5年間キープしていますが減量当時から運動はほぼしません

なぜ運動をそんなにしないかというと、運動をすると筋肉がつきます筋肉は脂肪より重いですなので「減量したい」と思って運動をしても、筋肉がたくさん付くと、理論上、体重が変わらないか増えます

減量だけを目的とした時、運動では筋肉が育つので少し違うんです 

もちろん運動には引き締め効果があるので、見た目としては変わってきますし、運動習慣がない人が運動をすると体を動かすことで代謝は上がるので体重は落ちます

すごくややこしい話ですが、運動=減量に必ず繋がるとは限らないです「筋肉は脂肪より重い」という知識だけ覚えておいて頂ければと思います

私は特別な運動はしませんが日々「意識」はしています減量時も今も立っている時はお尻の穴は締めて立つお腹は常に引っ込める意識駅ではエスカレーターを使わない普段は5〜9㎝のヒールを履いてヒール筋を鍛える
そういったところで筋肉の意識をしています

目標の体型は、「筋肉のあるカッコいい体」ではなく「痩せ過ぎではなく、触ると柔らかい脂肪もあるけど華奢な体型」が理想です

なので減量は主に半身浴で汗をかくことで成功しました

特別な運動というか…こちらのDVDを気が向いた時にだけしています

ストレス解消と、
肩こりや運動不足解消のために、やる時は15分ぐらい踊ります

ダイエットは楽しくないと続かないと思います
過去にコアリズムもしたことがありましたが、運動が苦手な私にとってはハード過ぎて楽しくできませんでした

ですがこちらのDVDは綺麗なスタイル抜群なお姉様達がダンスをしていて、見ているだけで元気が出ますしモチベーションも上がります気が向いた時だけですが3年ほど続いています

ダイエットは楽しく続けることが大切です

食事も運動も「自分のなりたい体型」をイメージしながら選択してみてくださいね

今日のポイントは、体重を落とす方法は、激しい特別な運動だけではなく、運動に頼らない減量もあるということを知って頂ければ嬉しいです

本日もダイエットインストラクターのダイエット知識にお付き合い頂きありがとうございました

ヤセレポライター記事http://yaserepo.jp/user/maizappu
ダイエットアプリでダイエット記事を書いています減量できる半身浴のやり方についても書かせて頂いておりますチェックして頂ければ嬉しいです
自己紹介はこちらをクリック


ダイエット 関連ツイート

【太ももダイエット方法】その5~リンパマッサージのやり方は①イスに座り太ももの前側を叩く②膝からつけ根に向かい太ももを手の平で押す③両手の親指で太ももを膝からつけ根に向かってプッシュ #ダイエット
あぁ、体重増えた。
ダイエットの手間考えたら死んだ方が早い
今日は26度もあります。
あっつーい😱
さて1時間ウォーキング♪♪
#ウォーキング #ダイエット #晴れ https://t.co/xey7NFjoQg

2018/07/03 ダイエット すべてのシーンに、光を。 はコメントを受け付けていません ダイエット

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