ダイエット大好き♪

 

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ダイエット 美しい日本語を喋る、大人のラジオ局

起きてすぐの体重→トイレ後の体重前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ) 48.0キロ→47.4キロ+100グラム最近気付いたんですけれどわたし餃子が太り食材じゃなくて単に食べ過ぎてたんだわw一人前5個程度ならイツも増量しないモノww以前は20個は食べてたものねぇ(  ̄- ̄)トオイメ 朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース昼食:焼肉、パプリカ、ご飯、ヤクルト夕食:千切り大根、味噌汁(豆腐、ネギ) 半身浴:30分   PMS時の異常食欲は血糖値の低下と以前解説をしていると思います。その時に食べた方が良いのがゆるやかに血糖値が上がるモノとコチラの記事で書いています。今回は食べるモノにプラスして食べるペースの解説をしていきます。体質改善ダイエット対象の方って基本沢山運動するわけじゃない人達のハズなので食べる回数はおやつを入れても3回をお薦めしています。コレは消化代謝で使うカロリーが活動量が多い人じゃないと期待されるほど増えないのと食べる回数が増えればどうしても摂取カロリーが増えがちだからなんですよね。 でもPMS時は爆発食いが出てしまうので仮にちょっとくらい摂取カロリーが増えても食べる回数を増やして血糖値を下げないようにした方がコントロールがうまくいく場合があります。ですから可能なら食べる回数を5~6回に増やしてこの時は摂取カロリーを本人の総消費カロリーまで引き上げた方が良いと思っています。 例えばわたしの場合総消費カロリーが約1,700でダイエット時の摂取カロリーを約1,500目安にやっていたんです。んでPMS時はコレを水分以外は増えも減りもしないってトコロまで目標カロリーを引き上げて総消費カロリーと同じ1,700までOKって事にして食事を一口か二口程度減らして朝と昼の間と昼と夜の間と場合によっては夕食後におやつとして少し食べていたんですよね。あとは性格的なモノなのであくまでもわたしのやり方でおやつのドレかを多糖類じゃない好きな食べたいモノを食べてました。つまりこの期間は5~6回食べていたんです。でないと夕食時に尋常でないほど(←)お代わりしちゃったり沢山食べちゃうのでソレならこの方が傷は浅いかな?って気持ちで過ごしていました。割とコレで上手くいっていたので人によっては良いんじゃないかと思います。 ソレでも爆発したら?うんwソレもある程度計算に入れていて上手くいくのが7割くらいの確立なのでまぁ良いかな?って気持ちですww大丈夫wwwその程度ならリバウンドしませんwwww安心して?wwwww←   すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。 
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ダイエット 関連ツイート

@kdnoss ダイエットしてて3キロ落としました…!( ºωº )
RT @medamayaki_dawa: こんな人身近にいたら、早起きもダイエットもメイクも頑張るのにさ。
#坂口健太郎 https://t.co/mPUR6IF7Q1
更に4月後半は7回飲み会、2回ランチ

今週疲れ切った状態でやや飲み過ぎ、初めて記憶があやふや
アルコールにもカロリーはあるんだよー

ダイエット始めてから、こんなに食事乱れるの初めて(;_;)
全部お付き合いで。自分には食べたい… https://t.co/3oA0zBrlT7

2018/12/31 ダイエット大好き♪ はコメントを受け付けていません。 ダイエット

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