ダイエットセレブコレクション

 

[広告] 楽天市場

ます!ます!ダイエット

昨日は サークル ブレスの新年度スタート日でした

ご訪問いただきありがとうございます

ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです

野洲市総合体育館 柔剣道場で今年で25年続いているありがとうございます💕

サークル  ブレス

4月20日が新年度スタートでした🎊

ブレスのレッスンは私が30年エアロビクスインストラクターとしてやってきて勉強した内容を集約したオリジナルの姿勢改善レッスンになります

美しい姿勢で健康に

健姿美操🕺

内容はまずウォーミングアップをして身体を温めてから

自重の筋トレ💪特にお腹の引き締めを重視

それで脂肪燃焼効率アップさせてから

音楽に合わせて有酸素運動(エアロビクス運動)をやります

最後は筋肉を緩めて筋肉バランスを取り姿勢を改善させるためさとう式リンパケアのセルフケアを入れています

トレーニングのやり方も30年でいろいろ変わりました

昔は運動の前にはゆっくり筋肉を伸ばしてストレッチがケガ予防と思っていましたが

今ではゆっくり伸ばすストレッチを運動前にやると筋肉は力を発揮出来なくなりかえってケガをするのでやりません🙅

筋トレも以前は有酸素運動の後にやっていましたが

今では有酸素運動の前にやる方が

脂肪燃焼効率アップ⤴️⤴️

すると言われているのでウォーミングアップのあとに筋トレを行い

その後に有酸素運動を入れています

有酸素運動も以前は20分以上やらないと脂肪燃焼しないと言われていましたが

今では連続20分やらなくても脂肪燃焼はすると言われています

ブレスのレッスンでは20分強、音楽に合わせてあっという間に終わるよう楽しんでもらえるステップにしています🕺

そして最後に身体のケアも以前はストレッチでしっかり伸ばしていましたが

筋肉は引っ張って伸ばすと引っ張り返す力が働き緩まないので

筋肉を緩めて身体の筋肉バランスを取るために今ケアとしてやっているのは

呼吸を使う
微弱な振動を送る

さとう式のセルフケアの方法

私のブログを見て興味を持ってくださり本日初めて参加されたYUMIKOさんからは
とても楽しく身体を動かせて汗もかけて気持ち良かったです。筋トレをゆるめるということがすぐに効果があることにびっくりしました。これからも続けていきたいです。ありがとうございました。
とご感想いただきました

さとう式のセルフケアで筋肉がゆるみ身体が簡単に変わることにびっくりされていました

特に最後の片手バンザイでは肋骨はもちろん
バストはふっくらボリュームアップ⤴️⤴️
お顔が小顔に👀‼️

になって本当に驚かれていました

ご自身のブログにも早速紹介いただきましたYUMIKOさんのブログはこちら♡

ブレスのレッスンは日々進化しています

私が勉強して良いと思うものをレッスンに取り入れ私独自のオリジナルレッスン

これからもますます進化して皆様に

健康で美しく

提供していきます

5月も体験募集中

5月は11日、25日に開催
場所は野洲市総合体育館 柔剣道場(滋賀県野洲市冨波甲1339)
体験料 500円申し込みはアメブロコメントかFacebook、メッセージかもしくはsoftsen64hit@gmail.com  まで「参加してみたい🙋」ってコメントください

貴女も楽しく動いて身体変えてみませんか?

耳にかけるだけで簡単にセルフケア出来る イヤーアクセサリーを作るイヤーフープワークショップリクエスト開催受講者募集中💕(受講料10000円)

個人レッスンや施術がご希望でしたら滋賀県野洲市女性限定パーソナルレッスンやっています(電車の方は駅まで迎えにいきます)
ダイエットの知識、食事のアドバイス、トレーニングの方法、セルフケアのアドバイス、施術などさせていただきます✌
今なら1時間 5000円(5月より価格変更)
Facebookかメッセージもしくはsoftsen64hit@gmail.com  まで一度お悩みコメントください

最後までお読みいただきありがとうございます
貴女のダイエットサポーター フジモト ヒトミでした


ダイエット 関連ツイート

テレビ番組で大反響!大幅減量ダイエットコース【エルセーヌ】
綺麗になる・可愛くなる!
やせて綺麗にね♪
https://t.co/Qar2KazPKw https://t.co/gYSunFG7xg
今日は26度もあります。
あっつーい😱
さて1時間ウォーキング♪♪
#ウォーキング #ダイエット #晴れ https://t.co/xey7NFjoQg
@koji01176218 うーん、遣ったら駄目な金ばかりだよー(´・ω・`)

てかダイエットしてるから食テロ辛い(´・ω・`)

2018/11/02 ダイエットセレブコレクション はコメントを受け付けていません。 ダイエット

この記事もよく読まれています!

  • ダイエットという劇場に舞い降りた黒騎士

      [広告] 楽天市場 丸秘ダイエット情報 ダイエット 関連ツイート RT @_yuuun_s2: やばいハワイ5日間のロケで1kg増えたwwwwww ロケ前−5kg達成してたのにwww 撮影で美味しい高カロリーフードを […]

  • ダイエットに足りないもの

      [広告] 楽天市場 この価格をみてからダイエット購入の検討を 今日もあなたの想いを羽ばたかせ周波数の高い宇宙に送信していきましょう 琵琶湖をバックにファイシャルプレートでパシャリ 98㎜なので結構ボリュームがあります […]

  • カラコン多彩です

      [広告] 楽天市場 笑顔のそばにカラコン カラコン 関連ツイート @tmhr____xx 化粧なんかもうパ!パ!パ!って適当に!カラコンいれたらガチで視力さがった()  2018/04/22 02:53 sasasa […]

  • ドライブレコーダー倶楽部の部屋

      [広告] 楽天市場 全力放送。ドライブレコーダー ドライブレコーダー 関連ツイート 【実売速報】今売れているドライブレコーダー(機種別) ランキング 2018/4/21 #SmartNews https://t.co […]

  • ゴルフ 京橋はええとこだっせ

      [広告] 楽天市場 ゴルフ 何も足さない、何も引かない  ON&ON AIR。どーも、こんばんは~中居です。さて、3Dプリンター知ってますか? あれ、こーやって。VRとか違う? PCにつながって溶けたプラスチ […]