ダイエットの見方

 

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ダイエット 一瞬も一生も美しく

 こんにちは。夢の宮へようこそ。管理人のEki-MAJOです。 老化は、下半身からくると言います。 なるべく老化を遅らせるために、寝たきり防止のために、最低限、下半身の筋肉を鍛えておく必要はあります。  下半身の筋肉を鍛える、最適の方法が、相撲のトレーニングの一つである『腰割り』です。 徹底解説!腰割りのやり方-筋トレTIPS スクワットと似ていますが、鍛える筋肉が違うそうです。           肩を入れたり、いくつかバリエーションがあるようです。より負荷を掛けるためには、腰割りをしながら、つま先を上げる方法もある。(これはキツい) 体が硬い人なら無理せず、出来る範囲で続けましょう。続けることが大事。  なんと話題の貴乃花親方も、四股(腰割り)を応用したエクササイズを考案していたではないですか。さすがですね~。 シコアサイズ  管理人は運動が大嫌いですが、何かいい運動はないかと探していたら、相撲の四股(腰割り)にたどり着きました。 (もともと、健康雑誌を片端からチェックするのが趣味(笑)だったところ、腰割りに出会った)  やると、続けると驚いたことにお尻がキュッと上がりました・・・!(半月ぐらいで) そして、階段がホイホイと上がれるようになった。 吉方位への吉方取りで神社に参拝することが多いのですか、階段が100段くらいある神社も多いのですね。それが苦も無く上がれるように。 力士のトレーニングなんて、ドスコイ体型になるのではと心配・・・、いりません。 力士の方は、もともとの体格の大きさに加え、激しい稽古に、独特の食事のとり方でああいう体型をつくり上げてゆきますが、一般の方がやると痩せますね。 それも特に下半身に筋肉がつくので、代謝があがります。 何故なら、腰割りで鍛えられる太ももの筋肉は、体の筋肉の中で一番面積が広いからです。 (筋肉がつくので、体重は少し増えるかもしれませんが、あまり気にしないほうが良いです)  腰割りを続けていただくと、腰痛・膝痛の改善がまず期待できます。転倒防止にもなります。 そして、骨盤を支える筋肉が鍛えられるため、骨盤が安定し、女性なら生理痛の改善が見込めます。   かのイチローさんも、トレーニングに取り入れてますね。  私は腰割りに出会ってから、他にはせいぜいヨガ系の体操や股関節を柔軟にするストレッチ、呼吸法ぐらいしかやりません。それでも充分、体型キープが出来ています。 股関節を支える筋肉を柔軟にしておくのは、私のダイエットの基本です。(ダイエットは続けられるダイエットでないと、意味がないのです) 左側の姿勢が正しい姿勢 心の病に対しての対処法で、姿勢を正すのが基本と書きましたが、(下半身の)筋肉が弱いと美しい姿勢は、支えられません。  私は一日、10回以下、それも毎日やらないヘタレトレーニング(笑)ですが、それでも効果はありました。(驚) 筋肉は休んでいる間につくられるので、実は毎日やらなくてもOKです。(週に3、4日でOK)  それから、正しい姿勢を意識するために時々、骨盤おこしをやっています。つい膝が内側に入ってしまうので、気をつけています。(膝が内側に入るのはお尻の筋肉が弱いのです)    運勢をよくするために、筋トレが必要なのか?と疑問かもしれませんが、必要ですね。 姿勢が悪い→印象が悪い→結果、人からいい印象を持たれなくてソンするから、なのです。 以前に、開運の秘訣は損することと書きましたが、あの損は『自発的にする』損だから良いのです。(いわば未来の自分への投資) 人から悪い印象を持たれる損は、『しなくても良い』損なので、こちらは出来ることなら避けたい。  そのためには、姿勢を正し、落ち着いた呼吸で、深い言葉を話す。 あわせて、人から見て良い印象を残す服装を身につけておく。(大人の女性なら、最低でも薄化粧は して下さい) すると、「この人は、舐めてはいけない人だ」、「粗雑な扱いは出来ない」と相手が勝手に思ってくれるのです。(そう思ってくれたら、こっちのペース) (だから色のパワーについて、しつこくしつこく書いたのです)  姿勢、呼吸、言葉、服装(の色)、それぞれのパワー、正しく活用しましょう。  姿勢、呼吸、言葉、(言葉による)思考、外見、みな繋がって(リンクして)こその運勢です。 すべてを底上げしてゆけば、運気がUPする確率が高まります。 運勢的にも、姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、マイナス思考に陥ったり、とんでもない判断ミスをしたり、トラブルに巻き込まれたりするのです。 心と体は繋がっています。 特に大事なツボである臍下丹田を意識することも、腰割りで下半身を鍛えておけば、しやすくなるのです。気後れしないためにも。  なかなか上手くいかなくても、自分の運勢が良くない時期だけの問題かもしれないので、ヤケにならず、続けて《時を待つ》ことです。 いつか朝はくる。明けない夜はない。冬も永遠には続かない。やがて春はくる。 やがて、自分の《時》が来るのを信じて。 明日を信じて、未来の自分を信じて。   【おまけ】4/17、ボストンマラソンで「最強の市民ランナー」川内優輝さんが優勝されました。瀬古利彦さん以来31年ぶりの快挙!おめでとうございます。 川内優輝、伝統の大会制した歴史的偉業-産経ニュース  もともと川内選手は暑さに弱く、寒さに強いランナー。米国はいま、大寒波の真っ最中、最初からチャンスと狙ってたそうです。 よく見ると、シューズはアシックスで元気の色のオレンジ。アームウォーマーはウェアの緑を引き立てる反対色の赤(活力の色)。 さすが、(色の効果を)本能的に分かってるなぁ。偽りのない世界で勝負するアスリートは(感嘆)。 (S価ア〇ィダスを避けて、Kの法則も回避!川内選手はもともとアシックスの靴が好きだそう) 2位の選手に、2分以上の大差をつけての圧勝でした。(現地の解説者が、驚異的な終盤の追い上げに『奇跡の男』と呼んでたな) 本当におめでとうございます。   悪しきものを祓いたまいて、常に正しきことを行わしたまえ   最後までお読みくださり、ありがとうございました。皆さまがお幸せでありますように。    


ダイエット 関連ツイート

ミニョン「ベクホちょっと太った?最近スイーツばっか食べてるから…ダイエットしなよ」ベクホ「う…分かってるけどもうちょっとオブラートに包んで言ってよォ」ミニョン「…そのワガママボディーは矯正する必要があるね」ベクホ「いきなり謎のセンス発揮しないで」
ダイエット中にやってはいけないこと1、夜更かし・睡眠不足 2、夜の間食 3、欠食 4、単品ダイエット 5、サプリメントに頼ること   だそうです!やはり健康的に痩せたいですね!(yahoo beauty)
(質問)酵素断食には市販の酵素?(回答)手作りでも1食のみ断食でしたら他でバランスよく食べると大丈夫です。市販は無添加がいいです。私は1食断食のダイエットを時々します。

2019/04/04 ダイエットの見方 はコメントを受け付けていません ダイエット

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