ダイエットに賭ける若者たち

 

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ADHDと軽度アスペルガーをもつざくざくろの絵日記です。

今日のブログはアツく書きます。

どん!!!

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これはまだマシな方。+7~10キロくらいのコロコロ期。右は今の体型違いわかるかなー

↓つーわけで始まります。

インスタの最初の方の投稿にあります。↓@zakuzakuro04

過食→過食嘔吐へ以降。辛かった( ;o;)食べたくないのに食べて、それを後悔して吐くの。地獄。

過食嘔吐をやめたきっかけは

●浮腫むのが本当にいやだった(吐くと体重以上に顔がパンパンになる)

●自分の事を好きになった

●↑のこととも関係するのですが、食べ物吐くなんて自分は最低だ!○○するなんて自分は最低だ!と自分で自分を責めるのを許した(難しい道程でした。)

身長は154cmなので標準体型です。私はもうこれくらいでいいです。筋肉はつけたいけど。

48キロまでは頑張ってダイエットしたりしてました。
ダイエットやめてからの生活で痩せました。

1回に量をあんまり食べられないので細かいのを1日何回も食べます。

自分的に炭水化物は抜いたらアカンと思います。(個人差はあると思います)
炭水化物抜きダイエットのおかげで私の場合過食スイッチが入りました。

色々実験?して120gが私の体型には合ってると思いました。
外食するときとかは丼いっぱいとか食べます。
外食するときは楽しむこと!!あー食べちゃったて罪悪感は悪い方向にすすむので、美味しかった♡で良し!
(姉は、これを実践したら痩せていきました)

漫画描くと腹が減るんすよ。
結構夜中にもつまんでます。
ダイエットしてた時なら信じられないけど、シャカリキにダイエットしてたときより体重は減った。

↑ここ1番重要!!
コロコロしてた時はこの当たり前のことができてなかったのよ!!
でもお腹いっぱいてどの程度や~?て最初は失敗ばっかしてました。
胃がふくれただけでご飯ストップして後で猛烈に腹が減って結局暴飲暴食したり。
お腹空いてるのは、
朝起きて1時間か2時間くらいしたらぐぅ~~~
みたいなん私はきます。
シュヌスは起きた瞬間から腹減ってます。これも個人差ですよね。
お腹いっぱいなのは言葉で説明するの難しい!!
でも丼もん1個食べての満足と、おかずがバランスよくあるご飯って満足度違いませんか~~~
足りない栄養があるからお腹いっぱいなのに食欲止まらんこともあるし
例えばウチは生理前塩辛いものがめっちゃ食べたくなるんですが、
ここでポテチとか食べたらずーっと生理始まるまで食欲とまらんのですよ!
で、どーするか言うたら、ネットにのってるなんか表みたいのみて、
塩辛いものほしい=亜鉛が足りひんのやな~~~

みたいな感じで自分が欲しい味覚は、何の栄養素を欲しているのか?
を考えます。
でも食べてすぐ栄養が回るわけ違うから足りない栄養の度合いによって、三日くらいかかる時もあれば1ヶ月かかるときもあります。

まとめ
●お腹すいたら食べる、お腹いっぱいなら食べない(要練習)
●栄養を満遍なくとる。栄養の勉強をする。

ではではご視聴ありがとうございました。

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いつもイイネありがとうございます
普段はInstagramで活動してます。
日常生活絵日記→@zaguzaguro

Twitter(1発書き漫画やメイキングをのせたる)→@timtimtooo


ダイエット 関連ツイート

シャバに出て一発目の現場
和田六代目
「あれ?くみちょー痩せた?」
ワシ
「おう、せやな」
←ぶた箱ダイエット
アイス食べてしまった…ダイエットぉおおお( '-' )
更に4月後半は7回飲み会、2回ランチ

今週疲れ切った状態でやや飲み過ぎ、初めて記憶があやふや
アルコールにもカロリーはあるんだよー

ダイエット始めてから、こんなに食事乱れるの初めて(;_;)
全部お付き合いで。自分には食べたい… https://t.co/3oA0zBrlT7

2019/06/23 ダイエットに賭ける若者たち はコメントを受け付けていません。 ダイエット

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