ダイエットだとか騒いでるのは一部のマスコミだけ

 

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新世紀ダイエットゲリオン

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  こんにちは。
ご訪問ありがとうございます 。  前回の記事 ダイエットの専門家になるために、一歩踏み出します! にはたくさんのいいね!や応援のコメントをいただきありがとうございました! 実はかなり不安が大きかったのですが、いただいたコメントをひとつひとつ噛みしめて読むうちに、じわじわとやる気が勝ってきました!!
本当にありがとうございます
 頑張りますっ!!!!  また、コメントの返信が遅くなり、コメントを下さった皆様にはご迷惑をおかけしました。
申し訳ございませんでした・・・・!   さて、いただいたコメントの中に”外食するのが怖いです”というご相談がありましたので、今日は外食について書きたいと思います。 いただいたコメントはこちらです  様々な方のブログを見ながらダイエット5週間目、-4.0kgとなりました。
主に糖質制限と、運動と、リンパマッサージをしています。

こまちさんのブログを拝見して、変わりたいのは体重ではなく「見た目」。 その通りでとても納得出来ました。
そう言い聞かせてやって来ました。

こんなにハイペースで体重が落ちたのは初めてで、見た目も変わってきて嬉しいのですが…
困ったことがあります。

それは「外食が楽しめない」事です。(。º̩̩́⌓º̩̩̀).゜

家族と出かけても、糖質を摂ることが怖くなり、私だけ食べる気になれません。
会社の食事会でも、手をつけられません。
雰囲気を乱すので良くないと思っていながら、痩せたことの喜びと太ることの恐怖で、サラダと鶏胸肉、高カカオチョコ、ナッツ、プロテイン…こればかりの生活になっています。

これではどこかで行き詰まってしまう…
私の思考を変えるヒントを頂けたらと思いここにコメントしました。   お気持ちとってもよく分かります!!!(。>0<。)私も同じだったので!!!!! 外食すると当たり前ですが、お金がかかります。そして体重も増えることが多いです。 なので「お金払って体重増やすなんて、バカバカしいわ!!」とという気持ちもありました。 そして友人との楽しい会食のはずなのに、頭のどこかでダイエットのことを考えてしまい、楽しめなくなっている自分がいました。 会社の飲み会やママ友たちとのランチ、友人との女子会をすべて断っていた時期があるのですが、 やっぱり、 お誘いを断り続けるのは どうしても、 ツライ・・・・(´・ω・`) そこで私は心の持ち方を変えることにしました。  ■私が実践した、外食時の心の持ち方 私が実践した心の持ち方は、 「外食時はここぞとばかりに栄養をチャージするぞ!!!」 と思うことです。  長らくダイエットを続けていると、どうしても毎日似たような食生活になってしまい、摂れる栄養価も同じようなものばかりになってしまいます。 なので、外食時はいつもと違うものを食べるチャンス!!! 体内に刺激を入れてあげるためにも、いつもと違うものをとことん食べることにしました。 たとえば、牡蠣、ジビエ料理、珍しい魚、珍しい外国の野菜、などなど。 いつも行くスーパーじゃ買えないものや、自炊では作りにくいものを注文するんです。 ダイエット中はどうしても栄養が欠乏しがちになるので、ここでいつもと違う栄養を入れてあげると、体にとっても刺激になるんですよね。 そして、不思議と体重が落ちる場合があるんです!(私の場合はジビエを食べると減ることが多かったです) 栄養が入って体の機能がうまく回り始めたのかな~♪と思うようにしていますよ!     ■1回の外食で脂肪なんて増えない ブログでも何度かお伝えしていますが、たった1回の外食ですぐに脂肪が増えることなんてありません。 翌日増えた体重は「水分」と「胃の内容物」であって、決して「脂肪」ではないのです。 これは私が長年ダイエットを繰り返してきたからこそ、知ることができました。 なので、1回の外食を怖がることなんてないんです。 大丈夫。翌日からしっかりいつもの通り調整していけば、すぐに元に戻ります!  (↑私の好きな言葉デスお守り♪)   筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術 1,296円 Amazon (↑引用本はこちら)  ■外食するにあたって気を付けていることとはいえ、外食するにあたってやはりある程度ルールは決めています。 私のルールは ●連日外食にしないこと●多くても週1回(飲み会だと月2回)にすること です。 1回の外食では脂肪は増えませんが、やはりそれを毎日だったり頻繁に続けてしまうとしっかりと脂肪として蓄積されていきますからね (;^_^A そして、外食する相手が「場所はどこでもいいよ~」と言ってくれたのなら、ありがたく決定権をいただきます★ 率先して自分でお店を選びます!!!(。+・`ω・´)キリッ美味しくて、自分に有利なお店を、ですね(笑) 串カツ屋とか揚げ物のお店は避けたいので、ダイエットに良さそうなメニューのあるお店をいくつかピックアップして友人に伝えるようにしています。  ■外食とうまく付き合えばストレスフリーになる ダイエット中でも外食は怖くありません。 うまく付き合えば美味しいものも食べられて、心地良い気分になれて、ストレス発散にもなりますね♪
私も外食を恐れていた時期が長くありますが、そんな私でも今は
外食時は罪悪感を持たない。とことん楽しむ!  という気持ちで、ほどよく外食をしています  だって、食べる楽しみを抜いたら人生半分終わってしまうのデス・・・わたしの場合(^▽^;)(だから太っていたのですが・・・・) 私だけでなく、食べることが大好きな女性って多いと思うんですよね。 ダイエットを非日常にせず継続するためにも、ほどほどの息抜きは必要です。 どうか、怖がらずに
上手に外食を楽しんでくださいませ (*´ω`*)  こちらのブログでも、ダイエット外食をジャンジャン紹介していきたいと思っていますので、今後も発掘の旅続けますよ~~!!!お楽しみに★   ★ダイエット外食情報は こちら でご紹介しています★         
 

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ダイエット 関連ツイート

今日は26度もあります。
あっつーい😱
さて1時間ウォーキング♪♪
#ウォーキング #ダイエット #晴れ https://t.co/xey7NFjoQg
【ダイエット・ランニング・トレーニング論】
<なぜ筋肉を鍛えるのに「スロトレ(スロートレーニング)」が効果があるのか?>
詳細はこちら→ https://t.co/hOfJDXUJbU
面白かったらRT!
ダイエット中にやってはいけないこと1、夜更かし・睡眠不足 2、夜の間食 3、欠食 4、単品ダイエット 5、サプリメントに頼ること   だそうです!やはり健康的に痩せたいですね!(yahoo beauty)

2018/08/18 ダイエットだとか騒いでるのは一部のマスコミだけ はコメントを受け付けていません。 ダイエット

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