ダイエットが安っ!!

 

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こんにちはアイです!
今日は暑いですね! この季節になるとアイスが食べたーい!ってなりますよね! いまは、爽やかなバニラアイスを食べたい気分です ただ、アイスのカロリーは爆高いので、ダイエットしているなら避けるべきもの… ハーゲンダッツのサイトによるとバニラは244kcal。一日の摂取カロリーは1750kcalと考えると、小さな小さなカップで一日の1/7を摂取することとなります…。恐ろしや おやつはカロリーが高いから、できればダイエット中は禁止です。 ですが、我慢しすぎるとかえってストレスが貯まり、暴飲暴食に走ってしまいそう…。そんな不安もありますよね。 そんな時は「ダイエットおやつ」でやり過ごしましょう ダイエットおやつは名前から想像できると思いますが、ダイエット時でも気軽に食べられる!食べても太らない!ダイエット時も幸せ! という素晴らしいおやつ達のこと 原材料にこだわって、大豆や豆乳、おからを使って本格的なおやつを作ることも可能ですが、今回紹介したいのは、素人女子が生み出した簡単ダイエットおやつ 素人ならではのアイディアで、手間暇かけずにすぐ食べられるダイエットおやつを生み出しています。 中でも私のおすすめをいくつか紹介しますね 豆腐 or こんにゃくにきな粉と黒蜜 豆腐に黒蜜をかければプリン風こんにゃくに黒蜜をかければわらび餅風に低カロリーで量を気にせず食べられるので、ばくばく食べられます。 レンチン!焼きリンゴ リンゴに穴をあけて、電子レンジで5分チン!温めることで冷たいリンゴよりも甘みが増して、とにかく美味しい! さらに、真ん中に低カロリーアイスを入れれば、立派すぎるおやつに…!リンゴには食物繊維がたっぷりで栄養価が高いのでおやつには持ってこいです。 ヨーグルトにチアシードチアシードは水分を吸収すると10倍に膨れ上がる食べ物。味がほとんどないので、いろんなものに混ぜこんでおけます。ヨーグルトは腸内環境を整えて水分量も多いので、チアシードの相方としてぴったり。少なり量でも満腹感を得られますよ。 バナナオンリーアイスきましたアイス冷凍したバナナをミキサーにかけただけの簡単お手軽アイスもっちりとした食感で、くせになっちゃう人続出です!バナナ半分の量で50kcalしかないので、ハーゲンダッツの1/4のカロリーに抑えられます。また、バナナは食物繊維・カリウム・ビタミンB・ペクチンと、さまざまな成分が入っているため、ダイエットで不足しがちな栄養素を補うこともできますよ 最終手段!コンビニのおでんとにかくすぐ食べたい!家に帰って何か作るのが面倒!という人におすすめなのが、コンビニのおでん。大根とこんにゃくはすすんで食べたい。 (この季節は買いにくいかもだけど…)
ちょっとした手間とアイディアで美味しいおやつが食べられるのは幸せですね ダイエット中でも食べられるおやつは考えようと思えばいくらでもあるので、我慢ばかりで暴飲暴食につながらないよう、適度に取りましょう   


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2018/11/30 ダイエットが安っ!! はコメントを受け付けていません。 ダイエット

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