ゴルフは今月もトップ10ランキング入り、他店にはない商品を扱うレアもの専門店です

 

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ゴルフシンドローム

こんばんは🌃今日も1日お疲れ様でした😊
今日はダッシュでトレーニングへ🏃いつも大荷物になるので、リュックかスポーツバッグが必需品💡会社用の服と合わせると何ともチグハグな感じです😳今回はインスタとブログを初めてから初の動画を撮ってみました📹・・・が❗アメブロに投稿できない😭気になる方はインスタでご覧ください💦
最近のトレーニング内容はこんな感じです🏃
背面&胸メイン↓①デッドリフト20kg12回×1、40kg12回×1、45kg15回×3②スティフレッグダンベルデッドリフト15pond12回×1、15pond15回×4→ハムに入る姿勢で、上げたらお尻締める&肩甲骨寄せる③ダンベルベンチプレス→5回は普通に、5回は上げてから締める10pond10回×1、15pond10回×4
脚メイン↓①バックスクワット20kg15回×1、35kg10回×1、45kg10回×2、40kg10回×1②プレートジャンプ10kg15回×3③スティフレッグダンベルデッドリフト15pond15回×3④プランク→脚をステップ台に乗せて上腹部に効かせる1分×1、30秒×1
しっかり動いたので脚がふわんふわん🙈いい汗かけました💡
ではでは✨皆さんも良い夜を🌃RIZAP紹介アンバサダーです
ライザップのCMにも出演CMは下記リンクからご覧ください1人バージョンCMBMG2017ファイナリスト
私を通して入会いただくと・・・
【通常の紹介よりもお得】にライザップを始めていただけます全国どの店舗でもOK
ライザップゴルフ・ライザップイングリッシュ・ライザップクックの紹介もOK

ご興味のある方がいらっしゃいましたら、下記①~③のいずれかの方法でご連絡下さい
詳細をお伝えいたします

①アメブロへコメントやメッセージ
コメントは承認制なので安心して下さい
②インスタのDM
こちらのリンクからインスタへ飛べます!
meron5180でインスタ更新中です❗
③下記アドレスへメール
happiness.kitchen1119@gmail.com
返信がない場合、届いていない可能性がありますその際は、アメブロのコメント欄でお知らせくださいませ

私のライザップ開始~これまでの経緯や想いをまとめた記事がありますので、よろしければご覧ください
ライザップ開始の決意や想いファイナル出場に際しての想い
ライザップを迷われている方のお力に少しでもなれたら嬉しいです
にほんブログ村最近のお食事の摂取目標数値は下記リンクの記事にまとめています
お食事の目標数値①BMG前☆お食事の目標数値②BMGエリア大会後☆お食事の目標数値③BMGファイナルとCM撮影用☆
お食事の目標数値④ローファット&メニュー固定化&分食作戦☆
低糖質レシピ集はこちらからどうぞメロンのレシピブログ
低糖質レシピ集(メロンのCOOKPAD)


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接待ゴルフ終わり〜
帰って夕方からNT民おらん???
RT @decoystarhearts: 安吾の奥さんの随筆読んでるんだけど、川端の紹介で来たコリー犬が太い態度ばっかりやって反抗しまくるので、いよいよ安吾がゴルフのアイアン握り締めて犬と一騎打ちする話がとんでもなくおかしくてダメ
RT @decoystarhearts: 安吾の奥さんの随筆読んでるんだけど、川端の紹介で来たコリー犬が太い態度ばっかりやって反抗しまくるので、いよいよ安吾がゴルフのアイアン握り締めて犬と一騎打ちする話がとんでもなくおかしくてダメ

2018/12/29 ゴルフは今月もトップ10ランキング入り、他店にはない商品を扱うレアもの専門店です はコメントを受け付けていません。 ゴルフ

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