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ゴルフフレッシュアップ計画はじめます

こんにちは天気はいまいちだけど、やっと週末、解放されたお通じない日が続くとさすがに体が変
足は浮腫むし、お腹も飛び出してるし
小さい子供のお腹みたいだよ
こんだけ長いことお通じないの、入会当初の頃の超低糖質やってる頃に経験あるけど。
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仕事にイライラ、お通じないことの焦りでイライラ・・21時過ぎたら固形物は食べないことになってるけど、昨夜は21時過ぎてたけど食べちゃった。
明日はチートデーだから、食べたいものを食べて気分転換しよ小麦粉や甘いもの中心かな
4/13（金）　ライザップ生活569日目　計測・体重：58.5　+0.6
・体脂肪率：19.7％　-0.5
・筋肉量：44　+0.6
・体温：36.5

・睡眠時間：4時間
＊前日、運動なし

＊11日からお通じなし　3日目

食事
朝
・ライザップビーフシチュー、絹ごし豆腐
・フリルレタス、ブロッコリー、トマト、カッテージチーズ、温泉卵、スプラウト、サラダほうれん草、パルメザンシーザー
・チアシード入りヨーグルト、抹茶パウダー、難消化性デキストリン
・オレンジクラフトボスブラックコーヒー　500ml

ランチ
・BCAAゼリー（難消化性デキストリン入り）
・サバの塩焼き
・フリルレタス、サラダほうれん草、サラダクレソン、ブロッコリー、キュウリ、スプラウト、アマニ油入りごまドレッシング
・舞茸、大豆もやしのレンチン
・発芽玄米90g
・コーンポタージュ

午後の紅茶おいしい無糖

BCAA　1.5本

間食 14時半
・ライザップサブレ　3枚

間食　16：15
・シンサ　塩タフィー味
・Tully’s　ブラックコーヒー　1缶

間食　18時
・ライザップサブレ　2枚

間食　19時半　スタバ
・Tall コールドブリューコーヒー、ホイップ

夕食　20:45
・ローストビーフのサラダ
・海藻とじゃこのサラダ・温泉たまご
食後
・カフェオレ
・生乳ヨーグルト、難消化性デキストリン 4g

間食　21時半
・ロカボクッキー　カカオ2枚
・豆乳おからクッキー5枚（グルコマンナン入り）
・炭酸水レモン
・BCAA 1本昨夏はEAA SHOTでゼリー作っていたので、久しぶりにBCAAでゼリー作った。この前ファイバーゼリーを食べたので、BCAAに難消化性デキストリンを入れてファイバーゼリーに。BCAAの甘みがあり、低糖質のゼリーが出来て美味しかった RIZAP WOMAN オープンライザップを始めるなら、紹介で入った方が安く始められますライザップ公認の紹介アンバサダーです全国どこの店舗でも紹介が可能で、アンバサダーなので通常紹介よりも紹介特典が充実しています。詳細は載せてはいけない決まりとなっていますので、詳細はメール等でご案内しますプライベートジムライザップの他にライザップゴルフ（RIZAP Golf）ライザップイングリッシュ（RIZAP English）ライザップクック（RIZAP COOK）ライザップキッズ（RIZAP Kids）ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）これらのご紹介も可能です。下記のメールフォーム　または　インスタのDM　からお気軽にメッセージをくださいね紹介をご希望の方は、無料カウンセリング前日までに　ご連絡をお願いします。　無料カウンセリングの際に紹介者である私の情報などが必要です。こちら　メールフォーム何日も返信がない時は届いていない可能性がありますので、メールしたよとコメントいただけると助かります。コメント欄は承認制になっていますのでご安心ください。　InstagramのDM DMをしたことをコメント欄、アメブロメッセージなどでお知らせいただければ幸いです。ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のページも参考にしてくださいね　ライザップ紹介制度について　
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