もうゴルフなんて言わないよ絶対

 

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ゴルフ フレッシュアップ計画はじめます

こんにちは天気はいまいちだけど、やっと週末、解放された お通じない日が続くとさすがに体が変
足は浮腫むし、お腹も飛び出してるし
小さい子供のお腹みたいだよ
こんだけ長いことお通じないの、入会当初の頃の超低糖質やってる頃に経験あるけど。
.
仕事にイライラ、お通じないことの焦りでイライラ・・21時過ぎたら固形物は食べないことになってるけど、昨夜は21時過ぎてたけど食べちゃった。
明日はチートデーだから、食べたいものを食べて気分転換しよ小麦粉や甘いもの中心かな
  4/13(金) ライザップ生活569日目  計測・体重:58.5 +0.6
・体脂肪率:19.7% -0.5
・筋肉量:44 +0.6
・体温:36.5

・睡眠時間:4時間
*前日、運動なし

*11日からお通じなし 3日目

 食事
 朝 
・ライザップビーフシチュー、絹ごし豆腐
・フリルレタス、ブロッコリー、トマト、カッテージチーズ、温泉卵、スプラウト、サラダほうれん草、パルメザンシーザー
・チアシード入りヨーグルト、抹茶パウダー、難消化性デキストリン
・オレンジ  クラフトボスブラックコーヒー 500ml

ランチ
・BCAAゼリー(難消化性デキストリン入り)
・サバの塩焼き
・フリルレタス、サラダほうれん草、サラダクレソン、ブロッコリー、キュウリ、スプラウト、アマニ油入りごまドレッシング
・舞茸、大豆もやしのレンチン
・発芽玄米90g
・コーンポタージュ  

午後の紅茶おいしい無糖

BCAA 1.5本

間食 14時半
・ライザップサブレ 3枚

間食 16:15
・シンサ 塩タフィー味
・Tully’s ブラックコーヒー 1缶

間食 18時
・ライザップサブレ 2枚  

間食 19時半 スタバ
・Tall コールドブリューコーヒー、ホイップ

夕食 20:45
・ローストビーフのサラダ
・海藻とじゃこのサラダ・温泉たまご
食後
・カフェオレ
・生乳ヨーグルト、難消化性デキストリン 4g

間食 21時半
・ロカボクッキー カカオ2枚
・豆乳おからクッキー5枚(グルコマンナン入り)
・炭酸水レモン
・BCAA 1本  昨夏はEAA SHOTでゼリー作っていたので、久しぶりにBCAAでゼリー作った。この前ファイバーゼリーを食べたので、BCAAに難消化性デキストリンを入れてファイバーゼリーに。BCAAの甘みがあり、低糖質のゼリーが出来て美味しかった  RIZAP WOMAN オープン ライザップを始めるなら、紹介で入った方が安く始められます ライザップ公認の紹介アンバサダーです全国どこの店舗でも紹介が可能で、アンバサダーなので通常紹介よりも紹介特典が充実しています。詳細は載せてはいけない決まりとなっていますので、詳細はメール等でご案内します プライベートジムライザップの他にライザップゴルフ (RIZAP Golf)ライザップイングリッシュ(RIZAP English)ライザップクック (RIZAP COOK)ライザップキッズ (RIZAP Kids)ライザップウーマン(RIZAP WOMAN) これらのご紹介も可能です。 下記のメールフォーム または インスタのDM からお気軽にメッセージをくださいね 紹介をご希望の方は、無料カウンセリング前日までに ご連絡をお願いします。 無料カウンセリングの際に紹介者である私の情報などが必要です。  こちら   メールフォーム 何日も返信がない時は届いていない可能性がありますので、メールしたよとコメントいただけると助かります。コメント欄は承認制になっていますのでご安心ください。  InstagramのDM DMをしたことをコメント欄、アメブロメッセージなどでお知らせいただければ幸いです。   ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のページも参考にしてくださいね  ライザップ紹介制度について     
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今のところ3ラウンド連続お初コース。これからあと3ラウンドもお初コースばかり。ゴルフ場ていっぱいあるね。スコア出にくいかも知れないけど、色々行くの楽しいな。(^_^)
RT @DriftSeiya: 金曜日の夜中(4/21[土]00:17頃~)に駐車場荒らしに遭いました(奈良県生駒市)。盗まれた物は僕のコンプレッサーと同マンション住人のゴルフバックなど。

犯人は「シルバーの34スカイライン顔の34ステージア(ホイールはGT-R純正)」に乗っ…

たぶん、ゴルフの打ちっ放しできる練習場と家の往復だけになりそう。通勤できんこともないけど、結構な坂があるからしんどそう笑

2019/04/01 もうゴルフなんて言わないよ絶対 はコメントを受け付けていません。 ゴルフ

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