これって美味しい青汁の工場
空腹感は本物？偽物？
先日テレビのＳＰを見ていて、まさにそれ！
と感じたものがありました。
それは、お腹がすいたな。と感じる空腹感。
これには本物と偽物の満腹感がある！という事なんです。
空腹感はドーパミンに影響がいくらしいんです。
おなかがすくとドーパミンが作用するから、お腹すいたなぁ。と感じる。
しかし、もうひとつ。
ストレスでもドーパミンは作用するそうなんです。
だから、ストレスを感じるとやけに物を食べてしまったり、食べたくなる事が多いんですね。
なので、お腹が鳴ったりお腹がすいたと単純に感じるのは本物の空腹感。
そうじゃない時に感じるのは偽物の空腹感という事です。
じゃあその判断をどう見抜くか。
確かにそうですよね。
なんか食べたいと感じれば、ああ、今お腹がすいているんだな！と大抵思いますよね。
そんな時、私も実際にダイエット中や今もやっている事なんですが。
本当に食べたいのか！
これを自分で確かめるんです。
例えば、夕飯を食べていた。
一回分を取り分けて、食べ終わったのになんだかまた食べたいなって思ったとします。
その時に、すぐおかわりするのではなく！
まだお腹が空いているから食べたい？
それとも、おかずが残っていて、おかずと食べたいからただおかわりするの？
一呼吸おいて考えてみるんです。
よく子供をしかったりする前に一呼吸すると、無駄に叱らずにすむ。
といいますが、それと同じような感じだと思います。
一呼吸おく事で、そんなにお腹が空いているわけじゃないな。
と、空腹感からのおかわりではないと気づく事もあります。
私は白米が好きなので、よく食べ過ぎてしまったりしていたんです。
そこで、まず考えてからおかわりかどうか決める。
これを始めてから、食べ過ぎが減りました。
お腹がまだ空いているからおかわりしたいのではなく、好きでまだ食べたいからおかわりしようとしている！
と区別がつくようになってきたんです。
たまに、一呼吸おいてもやっぱりお腹すいてるな。
と感じる時もありますが、そんな時は少なめにするようにしています。
まずは、おかわりの前に一呼吸。
そして空腹感が本物か偽物かを見極める。
試してみてください。
ダイエットなんて無理！というあなたへフルーツ青汁です。
栄養たっぷり美味しい青汁で我慢しないダイエット！
まるでフルーツジュースのようなのに酵素がギュッ！
また美容・健康にもおすすめのフルーツ青汁です。
⇒ フルーツ青汁ランキングと効果の比較ができます。
目のサプリメントについて
今人気の目のサプリメントをご存知でしょうか。
テレビやパソコンなど近いものを見る機会が現代人は増えており、多くの方が目を酷使する生活をしているようです。
ぼやけて視界が見えるという方は目が疲労しているのではないでしょうか。
健康的な目のために大事なことは、生活習慣や目の使い方の他、食事で目にいい栄養素をバランスよく摂取することです。
食事だけで必要な栄養を補うことは簡単ではありません。
この頃は目のサプリメントで目の健康維持をはかっているという方が少なくないようです。
サプリメントの過剰摂取を、疲れ目がひどいからといってしては反対に健康を損ねる危険があります。・・・つづく
美味しい青汁 関連ツイート
みんな飲もう!
#青汁 https://t.co/0lGipjqhwd
意識していて、野菜が好きだし食後はスイーツよりはフルーツが好き。
青汁を毎日飲んでいて、お湯に濃いめに溶いて、お茶のようにして飲むのが好き。
美味しいし、身体も冷えないのが気に入ってます。
＊石原さとみ
