さすがダイエット! おれたちにできない事を平然とやってのけるッ

 

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所有しているダイエット。泣く泣く手放すより、笑って手放したい。

栄養士まみです❤︎
ネバネバな水雲(もずく)
ネバネバが嫌な方はいませんか?
そんな方に、オススメ‼︎焼くとコリコリ食感になるオーブンにお任せレシピのご紹介♪
では、今日の食材とレシピです!
水雲(もずく)の栄養と効能ネバネバした物質で水溶性食物繊維の一種のフコイダンが豊富にあり、NK細胞(ナチュラルキラー細胞)*などの免疫細胞を活性化するので、免疫力アップ効果が期待できます。

さらに、食後の血糖値の急上昇を抑えて、栄養をしっかりと吸収できるようになるので糖尿病予防や身体の免疫力を高める効果があるので、ダイエットや風邪予防にも役立ちます。
体内のナトリウム(塩分)と結合して体外へ排出し、ぬるぬる成分のアルギン酸が悪玉コレステロールを減らすので、むくみ解消効果に役立ちます。
エネルギー代謝を促進してくれるマグネシウムや
、骨や歯を形成するのに役立つカルシウムが豊富なので、髪の毛のツヤや肌の保湿力を高めて美肌効果や美容効果・骨粗しょう症予防・改善効果が期待できます。
NK細胞(ナチュラルキラー細胞)*…自然免疫の主要因子の一種。腫瘍細胞やウイルス感染細胞を拒絶するのに重要。

カロリー→100g中で4.1kcal糖質→100g中で0g
では、レシピのご紹介♬
『もずくの千草焼き』

《パウンドケーキ型1本分》
・もずく(味付けなし)…80g・絹豆腐…1/2丁(約150g)・卵…3個・絹さや…約30g・☆白だし…小さじ2・☆みりん…小さじ2・☆しょうゆ…小さじ1/2・☆塩…ひとつまみ
☆オーブンを190℃で予熱しておく!
①もずくは約5〜6センチメートルぐらいにざく切りにし、豆腐はキッチンペーパーでつつみ600Wで1分半〜2分加熱して水切りをし、絹さやはスジを取って斜めにせん切りに切る。
②水切りをした絹豆腐をボウルに入れ、滑らかになるようにつぶす。
③②に溶いた卵と☆を入れてよく混ぜ、もずく・絹さやも入れてさらに混ぜる。
④パウンドケーキ型にクッキングシートをひいて、③を流し込み、オーブン190℃で30〜35分焼けば完成‼︎
ポイント*もずくは、味付けしてない生のものをご使用ください。洗わなくっても使えますが、気になる方はサッと洗ってから水気をきってください。
*豆腐は水切りをしてください‼︎
*パウンドケーキ型に流し込んだら、具材が均一になるように整えてください。
*焼き時間が約20分経ったぐらいで、アルミホイルをかぶせ、全体に火が通るようにしてください。
*卵と豆腐と一緒に食べることで、免疫力アップ効果が期待できます。
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佐賀10
◎エッジクリフ

今までが太くてダイエットできたと考えれば◎
この相手なら動いてほしい🐤

ダイエットで水分をとるのは重要だけど、一気にガブガブ飲むのは逆効果。
少量をこまめに飲むのが効果的だよ。 #ダイエット

2018/06/14 さすがダイエット! おれたちにできない事を平然とやってのけるッ はコメントを受け付けていません。 ダイエット

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