「ダイエット」はなかった

 

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ダイエットについて最初に知るべき5つのリスト

  ステラルー ダッフィー グッズ 服 コスチューム 洋服 ぬいぐるみ用 着せ替え 手作り ディズ… 2,980円 楽天   ダッフィー グッズ 服 シェリーメイ コスチューム 洋服 ぬいぐるみ用 着せ替え 手作り ディ… 2,980円 楽天    私、3年前70㎏超えちゃったんですよ デスクワークメインで、過労や寝不足から代謝が落ちて 加えての暴飲暴食・・・  で、ちょっとしたキッカケから8㎏程痩せたんで(この時は直ぐに5㎏程リバウンド) いい機会と思い、ダイエットを始めました  最初は糖質制限から始めたんです 膝も悪かったし、運動から始めるよりも先ずある程度体重を落とすことを優先しました  糖質っていうと何が頭に浮かびますか? 甘い物かなあ それも勿論なんですけど、炭水化物って言った方がいいかもしれません  簡単にいえば、お砂糖などの糖類と主食である炭水化物に気をつければいいのかな※炭水化物は糖質と食物繊維の総称ですが、三大栄養素の一つとして炭水化物といったら糖質を指します もちろん厳密に言い出しちゃうと面倒だし、ガチな人は直ぐに噛み付いてくるけど(笑) 分かりやすく、やりやすいのが一番ですよね  だから、私の様な頭の固い人間は、 お砂糖やみりんなどの調味料、スイーツ、主食の炭水化物を減らしたら痩せるって理解しましたw  やってみて分かったのは、糖質をカットすると痩せるけど、ハリが無くなる 標準体重を遥かに上回ってる人は、先ず標準体重近くまで減らす為に糖質制限は有効 でも、ぶっちゃけ皮膚は凄く弛みます※私個人の感想です  筋トレをしながら痩せると、成長ホルモンが分泌されるので細胞が若返ります 合わせてコラーゲンやたんぱく質をしっかり摂取することで若さが保てるんです    でもさ、太ってて大好きな白飯が食べられない上に、筋トレなんて苦しい事続くわけないじゃないですか(笑) だから、標準体重までは取り合えずオーバーカロリー(食べ過ぎている分)をカットする為に糖質制限 痩せて体が軽くなったら、筋トレと食事で健康な体作りをすると若さを保てる感じ? この段階では質の良い糖質(炭水化物)をしっかり適量摂りますよ 炭水化物は3大栄養素と言われるだけあって、とても大切な栄養です 炭水化物を摂らないでいたら、肌艶が悪くなりハリも無くなってしまいました   痩せてつやつやになると~ 50才でビキニも着ちゃう図々しさも芽生えます   お金持ちの方は、ライザップやお高い食材で頑張ってください 私は貧乏なシングルマザーなのでお金を掛けずに頑張ります(笑)   さて、糖質制限っていうとね 根菜類は糖質が多いからとかって摂らないで、低糖質のお菓子食べる人居ますけどね 根菜の糖質(ジャガイモとかは流石に避けますけど)なんて僅かなものだし それより何より、糖質以外の栄養がたっぷりです 玉ねぎなどは血液をサラサラにしてくれるし ゴボウやニンジンの栄養だって体にとても必要なものを含んでいます 糖質っていっても、その質は様々で種類も違うんですよ~  同じように脂質でもいえます お肉の脂と違い、魚の脂はDHAやEPAの宝庫です※お肉などの白く固まる脂肪は、そのまま自分の脂肪になると覚えたら正解かも そして調理法は、焼く揚げるより、煮る茹でる蒸す  以上の事に気をつけた食事ばかりにすると・・・ 子供達が嫌がります(笑)   最近ハマってるのが豚の切り出し  店を隠しているのは、売り切れて私が買えなくなると困るからですw 100g53円とか63円 これ、結構いいところも入っているので  今朝つくったの↓  トンカツも作れちゃいますw ほら、トンカツは脂身が命でしょ(笑)   今夜はこれでかつ丼ね 今日の息子のお弁当にトンカツ 
  私はほんの一切れだけ あとは子供達のおかずです 若い人は代謝が違いますからね 老化物質摂っても、大丈夫 栄養価はもちろん考えますけど、若いうちは美味しいものを食べたらいいんです 年取ったらそれだけではダメです

 さて、残った切り出しは圧力鍋で3回ほど煮こぼし 一晩おいて表面に固まった油を取り除きます    これを味噌汁に入れますw  

これは私もたっぷり頂きます  角煮風(焼かずに作ります)に味を付けたのも美味しいですよ  たくさん食べなければ大丈夫w だって、その分その他の食事をしっかり管理してますもん    私の主食は玄米(1食100g)  大森屋のカリカリ梅を混ぜたのも美味しい    娘の主食は麦飯 白米2:玄米1(1食120g)   下の男の子二人は白米です   で、最近筋トレを増やしましたら、筋肉量が増えて体重も増えました サイズダウンしてるのに体重増えるって、筋肉が重い証拠ですよね と・・・喜んでばかりもいられなくなった   私、膝が悪いんですよ 重くなったら膝が怪しくなり・・・ 昨日遂に神経痛が出ました   ユニクロで今年の水着を買った帰りの車中ですよ   神経痛ってやったこと無い人には分からないでしょうが 剥き出しの神経を針で突かれるような痛みってのがピッタリな表現カナ  ツキーン!ってきた瞬間悲鳴上げますよ それが波の様に繰り返し襲ってくるんです  年齢的なものもあるので、兎に角負担を掛けないように軽くなるのが一番の薬   新しいビキニを買った事だしwww 緊急減量します 緊急処置なので、少々強引な方法になりますが、この痛みから逃れられるなら何でもします  がんばりま~す・・・    ↓昨日買ったビキニ     早速着てみたw   腹筋若干割れてますw
 
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ダイエット 関連ツイート

シャバに出て一発目の現場
和田六代目
「あれ?くみちょー痩せた?」
ワシ
「おう、せやな」
←ぶた箱ダイエット
@takezo_ddon @daichan551127 だいちゃんにダイエットは無理だー👏( ˊᵕˋ )
RT @asteria_kig: 去年の今頃は、ダイエット後の体型用にもっこすの衣装の直しをしてましたね。
この頃と比べるとまた太ってしまった… https://t.co/fDYyYLigju

2019/01/20 「ダイエット」はなかった はコメントを受け付けていません。 ダイエット

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