ダイエットについて最初に知るべき5つのリスト

  ステラルー ダッフィー グッズ 服 コスチューム 洋服 ぬいぐるみ用 着せ替え 手作り ディズ… 2,980円 楽天   ダッフィー グッズ 服 シェリーメイ コスチューム 洋服 ぬいぐるみ用 着せ替え 手作り ディ… 2,980円 楽天    私、3年前70㎏超えちゃったんですよ デスクワークメインで、過労や寝不足から代謝が落ちて 加えての暴飲暴食・・・  で、ちょっとしたキッカケから8㎏程痩せたんで（この時は直ぐに5㎏程リバウンド） いい機会と思い、ダイエットを始めました  最初は糖質制限から始めたんです 膝も悪かったし、運動から始めるよりも先ずある程度体重を落とすことを優先しました  糖質っていうと何が頭に浮かびますか？ 甘い物かなあ それも勿論なんですけど、炭水化物って言った方がいいかもしれません  簡単にいえば、お砂糖などの糖類と主食である炭水化物に気をつければいいのかな※炭水化物は糖質と食物繊維の総称ですが、三大栄養素の一つとして炭水化物といったら糖質を指します もちろん厳密に言い出しちゃうと面倒だし、ガチな人は直ぐに噛み付いてくるけど（笑） 分かりやすく、やりやすいのが一番ですよね  だから、私の様な頭の固い人間は、 お砂糖やみりんなどの調味料、スイーツ、主食の炭水化物を減らしたら痩せるって理解しましたｗ  やってみて分かったのは、糖質をカットすると痩せるけど、ハリが無くなる 標準体重を遥かに上回ってる人は、先ず標準体重近くまで減らす為に糖質制限は有効 でも、ぶっちゃけ皮膚は凄く弛みます※私個人の感想です  筋トレをしながら痩せると、成長ホルモンが分泌されるので細胞が若返ります 合わせてコラーゲンやたんぱく質をしっかり摂取することで若さが保てるんです    でもさ、太ってて大好きな白飯が食べられない上に、筋トレなんて苦しい事続くわけないじゃないですか（笑） だから、標準体重までは取り合えずオーバーカロリー（食べ過ぎている分）をカットする為に糖質制限 痩せて体が軽くなったら、筋トレと食事で健康な体作りをすると若さを保てる感じ？ この段階では質の良い糖質（炭水化物）をしっかり適量摂りますよ 炭水化物は3大栄養素と言われるだけあって、とても大切な栄養です 炭水化物を摂らないでいたら、肌艶が悪くなりハリも無くなってしまいました   痩せてつやつやになると～ 50才でビキニも着ちゃう図々しさも芽生えます   お金持ちの方は、ライザップやお高い食材で頑張ってください 私は貧乏なシングルマザーなのでお金を掛けずに頑張ります（笑）   さて、糖質制限っていうとね 根菜類は糖質が多いからとかって摂らないで、低糖質のお菓子食べる人居ますけどね 根菜の糖質（ジャガイモとかは流石に避けますけど）なんて僅かなものだし それより何より、糖質以外の栄養がたっぷりです 玉ねぎなどは血液をサラサラにしてくれるし ゴボウやニンジンの栄養だって体にとても必要なものを含んでいます 糖質っていっても、その質は様々で種類も違うんですよ～  同じように脂質でもいえます お肉の脂と違い、魚の脂はDHAやEPAの宝庫です※お肉などの白く固まる脂肪は、そのまま自分の脂肪になると覚えたら正解かも そして調理法は、焼く揚げるより、煮る茹でる蒸す  以上の事に気をつけた食事ばかりにすると・・・ 子供達が嫌がります（笑）   最近ハマってるのが豚の切り出し  店を隠しているのは、売り切れて私が買えなくなると困るからですｗ 100ｇ53円とか63円 これ、結構いいところも入っているので  今朝つくったの↓  トンカツも作れちゃいますｗ ほら、トンカツは脂身が命でしょ（笑）   今夜はこれでかつ丼ね 今日の息子のお弁当にトンカツ 
  私はほんの一切れだけ あとは子供達のおかずです 若い人は代謝が違いますからね 老化物質摂っても、大丈夫 栄養価はもちろん考えますけど、若いうちは美味しいものを食べたらいいんです 年取ったらそれだけではダメです

 さて、残った切り出しは圧力鍋で3回ほど煮こぼし 一晩おいて表面に固まった油を取り除きます    これを味噌汁に入れますｗ  

これは私もたっぷり頂きます  角煮風（焼かずに作ります）に味を付けたのも美味しいですよ  たくさん食べなければ大丈夫ｗ だって、その分その他の食事をしっかり管理してますもん    私の主食は玄米（１食１００ｇ）  大森屋のカリカリ梅を混ぜたのも美味しい    娘の主食は麦飯　白米２：玄米１（１食１２０ｇ）   下の男の子二人は白米です   で、最近筋トレを増やしましたら、筋肉量が増えて体重も増えました サイズダウンしてるのに体重増えるって、筋肉が重い証拠ですよね と・・・喜んでばかりもいられなくなった   私、膝が悪いんですよ 重くなったら膝が怪しくなり・・・ 昨日遂に神経痛が出ました   ユニクロで今年の水着を買った帰りの車中ですよ   神経痛ってやったこと無い人には分からないでしょうが 剥き出しの神経を針で突かれるような痛みってのがピッタリな表現カナ  ツキーン！ってきた瞬間悲鳴上げますよ それが波の様に繰り返し襲ってくるんです  年齢的なものもあるので、兎に角負担を掛けないように軽くなるのが一番の薬   新しいビキニを買った事だしｗｗｗ　緊急減量します 緊急処置なので、少々強引な方法になりますが、この痛みから逃れられるなら何でもします  がんばりま～す・・・    ↓昨日買ったビキニ     早速着てみたｗ   腹筋若干割れてますｗ
 
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ゴルフの大運動会

3月21日と言えば春分＆宇宙元旦と呼ばれる日、
宇宙の流れに乗っかるためにあんな事しましょうこんな事しましょう色んな開運アクションがSNSで流れてきていたのですが
　
私はかなりお金持ちな知人と
北京ダックをパクつきつつ
マニアックな宇宙トークを何時間もしていました。（これ、去年の話を載せてます。）
　
この人、そこそこ若くして
数千万の車をミニカーかよ？みたいにいっぱい持ってて
　
日々ゴルフして美味しいもの食べて
脱力しながらニコニコと
すごい楽しそうに生きているのですが
　
宇宙にフォローされる事が
うまくいくのには絶対必要なんだよ！！
と断言しています。　開運アクションする時間無かったけど　
そういう人が実行＆実感している事を
聞くことができたのは、
　
むしろ宇宙の流れに乗ってるってそういう事かなと思う事に。面白かった
　
箇条書きでちょこっと覚え書き。
覚えきれないさらにマニアックな内容は
きっと潜在意識に入ってると信じよう。
　
　
弱さ、マイナスを認めて受け入れると流れが変わる
　全肯定　魔法の言葉「いいと思います」
　ものさしをなくすと信頼される
　
信頼されると相談される
　
相談されるとお金が入ってくる
　
儲かるを分解する
　
特徴を伸ばしていくのではなく、
徹底的に自分を捨てていく
　
9割の人が選ばない方を選ぶ。
そうすると9割の人と違う場所に連れて行ってもらえる
　
赤ちゃんの状態に近づくという事
　
ピュアで爽やかなものに人は引き寄せられる
　
頑張るのではなく、力を抜く
　
車と時計と女の共通点　
　
髪の毛の役割
　
女は受け身に見えるが本当は違う
　
男は女に与えられ、繋いでもらう
　
観念とガンとcancer
　
難病ととげぬき地蔵と２つのお札
　
全ては周波数
　
死ぬ時持っていけるのも周波数だけ
　
お客さんがリピートしてくれる理由
　
分かりあえない相手がいるときは生まれ変わり係数を考慮する。
人は何万回と生まれ変わる。
回数が多い人と少ない人で見える世界も理解も違うから。
　
地球にわざわざ生まれてきてるという事
　
開運アクションの次元、神様の次元、そのずっと上の次元
　
知ったからと言って、全員が出来るわけでは無い。
全員が知るわけでもない。それも周波数
　全ては自由と健康の方を向いて選択する。
　健康は特に、ストレスという観点で。
　
右も左も、東も西も学んでいくと
世界を支配できるような気になるが、
それでは説明できない事、
宇宙を知らないと読み解けない事が
必ず人生で起きてくる。
　
それはギフト。
　
あの時辛かった事、ありがとうって
必ず思える。　
　
スティーブジョブズは最悪の経営者。
　ここまで
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内臓温度を自分で測ってみましょう

さてあなたは内臓温度って聞いたことありますか？

あなたの内臓が冷えているのかどうかを考えた事ってありますか？

では、内臓が冷えているとどんな事があるのでしょうか？

そうですよね。

内臓の冷えは美容に影響しますね。それは賢明な読者の皆様ならご存知でしょう。

冷えやむくみに繋がって太りやすくなるって事ですよね。

実はそれだけではないんですよ。

なんと、内臓温度が下がって冷えるとココロにも影響してくるのです。

なんとやる気がおきないとか面倒くさいとか・・プチうつ症状が出てくるのです。

これは困りものですよね。

な・・・つづく
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慌てず落ち着いてから

これから夏に向けて旅行に行ったりする事もあるかもしれません。

おいしい物をたくさん食べて、遊んで楽しい気持ちで帰ってくると思います。

しかし、たくさん食べて遊んでと何日か続けると、もしかしたらあなたの体重もその分増えているかもしれません。

ただこれは仕方のない事だと思います。

逆にここで落ち込んでしまったら、せっかくの楽しい旅行もあんなに食べなければよかったと後悔で終わってしまいます。

そんなの嫌ですよね。

だから悔やまずに、帰ってきてからまたリセットすればいいんです。

とは思っていても、やっぱり体重増加で気分が落ち込んでしまう事もあるかもしれませんよね。

落ち込んで、そこで体重を戻そうと慌てると空回りしてしまったり、間違った方向へいってしまう可能性もあります。

まずは、気分転換したんだからこういう時は仕方ない！と気持ちを切り替える。

そして、リセットはちゃんと出来るんだから！と慌てずにダイエットを始める事です。

慌てると気持ちばかりが先走って、早く戻さなくちゃ！

早く早く！

と脳が早く痩せるということに洗脳されてしまいます。

そうすると、まずやってしまうであろうダイエットが絶食。

そしてハードすぎる運動。

この方法で元に戻ったところでいつもの生活に戻す。
多分リバウンドすると思います。

で、やっぱり食べない方が痩せるじゃん！

と思い込んでしまって、せっかく頑張ってきたバランスいい食事と、適度に運動する事で変わりつつあった体質をまたダイエット前の太りやすい体質に戻してしまう。

意外とありがちなんですよね。

私もそれを経験した一人です。

夏の間はもう仕方ない！

夏が終わったらまた始めよう。

と思ってどんどん先伸ばしになってしまったりするんですよね。

その結果は想像通り。

冬が近づいてきた時、以前より太りやすくなっていて、またいちからの出発。

いちから出発する事が悪いというわけではないんです！

ただ、せっかく一度ダイエット成功に近づいたのに、慌ててしまったがために再スタートになるのはなんだかもったいないですよね。

ここで、もう一度！と思いきちんとしたダイエットを始める事ができればいいのですが。

食べない、ハードな運動で痩せてるし大丈夫だから。とそのダイエットを続けてしまう可能性だってあります。

すぐ痩せるという誘惑に負けてしまうんです。

こうなると、また気持ちをしっかり切り替えるまでにきっと時間がかかってしまいます。

時間がかかればかかるほど、体は痩せにくい体質になっていっているんです！

こうならないために、慌てず、一時的に体重が増えただけだから大丈夫！

と気持ちを切り替える！

これが、後戻りしないための盾になるはずです！

誰も知らなかったカラコン

 こんにちは^^ 今日は日本でのデビュー間近なTWICE特集です！！ デビュー前から人気ですよね そんなTWICEのような自然で盛れるナチュラルカラコンを集めてみました～～ ≪ナヨン≫ナヨンのようなチョコ色カラコンは＜ボンビジュー ブラウン | シリコーンレンズ＞  ≪ミナ≫ミナのような黒い瞳には＜シャガール ブラック＞ ≪ジヒョ≫ジヒョのようなグレーの瞳には＜GBTツーカラー グレー＞ ≪サナ≫サナのようなチョコ色の瞳には＜アイブリン チョコ | シリコーンレンズ＞ ≪ツウィ≫ツウィのようなくりっと黒目には＜AM012 ブラック＞ ≪モモ≫モモのようなナチュラルなブラウンの瞳には＜マジックアイブラウン2トーン ブラウン＞ いかがでしたか？TWICEのデビューが待ち遠しいですね～このカラコンで「TT」なら効果抜群です 今なら≪シンデレライベント≫もやってます～～   

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過酷なダイエットは危険

痩せたくて、食べないなどの過酷なダイエットはとても危険な事です。

女性は、生理が止まってしまう事もあります。

私も高校生の時に、かき氷ダイエットをやった事があります。

氷は太らないと思い、夏休み中かき氷しか食べないダイエットです。

その結果。

生理は止まり、風邪をひいたわけでもないのに、体がだるいという日が何ヶ月か続きました。

若い時に生理が止まるというのは、とても危険な事ですよね。

女性ホルモンのバランスが崩れている証拠ですから。

高校生の時は気にしませんでしたが、今考えると恐ろしいです。

その他にも、拒食症や、拒食症の反動での過食症など。

過激なダイエットは常に危険と隣り合わせであるという事を、決して忘れないで下さい！

また急激な運動も同じ様に危険です。

いきなり、激しい運動を始める。

その結果、体がついていけずに、骨折や肉離れを引き起こす可能性があります。

折角頑張っていても、怪我をしたり体調不良になってしまっては、自分を追い詰めるだけになってしまいます。

健康的にダイエットをするには、やはりバランスの摂れた食事と適度な運動が必要です。

時間をかけずに痩せたい！

即効性を求めてしまうのは誰にでもあると思います。

私も、今でもたまに、すぐに体重が落ちる方法はないか考えることもあります。

しかし考えてみて下さい。

すぐに痩せたくて体調を崩して、再度またダイエットを一から始めるか。

それとも、規則正しい生活をする事で健康的で綺麗な体を手に入れるのか。

どちらが良いかは一目瞭然ですよね。

私は迷わず健康的な体になるほうを選びます。

それは、過酷なダイエットがどれほど危険でよくない事なのか。

身をもって経験し、学んだからです。

自分を苛めるダイエットではなく、美を高めるダイエットをしましょう！！

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目元美容液ケア

スキンケアに熱心な人の中には、目元をケアするための美容液を愛用している人もいます。

どういったスキンケアのために、目元の美容液を使っているのでしょう。

年齢によって人の肌は少しずつ変化していきます。

また、紫外線の影響で肌のコラーゲンやエラスチンは少しずつ少なくなっていきます。

目元のしわやたるみは、皮膚老化のせいで皮膚が弾力や柔軟性を失い支える力が不足することによって、顔の皮膚がさがってしまう現象です。

たるみが目立つようになった上まぶたは重力方向に引っ張られて下に垂れ、目元も一緒に下向きに下がって年を取って見えます。

いつまでも若々しい目元を維持するには、乳液や美容液、化・・・つづく